Bella Adams
Tütün tüstüsünün və ümumiyyətlə siqaretin zərərli təsirlərini hər kəs yaxşı bilməsinə baxmayaraq, hər gün milyonlarla insan siqaret çəkməyə davam edir. Bırakmağın çox çətin olmasına baxmayaraq, “ağciyərlərinizi nikotin və digər zərərli çirklərdən təmizləməyə” diqqət yetirməyi unutmayın.
İlk növbədə, siqaret çəkənlərə az yağlı pəhrizə riayət etmək tövsiyə olunur, çünki yağ xərçəng hüceyrələrinin və ürək-damar xəstəliklərinin inkişafına kömək edir. Bədəndə heyvani yağların qəbulunu minimuma endirmək lazımdır.
Yağlı kolbasa və xama, pastırma və qaymaq, yağlı pendir və ətdən çəkinməyin. Kərə yağı istehlakını azaldın.
Spirtli içkilər, qəhvə, ədviyyatlı və duzlu qidalar siqaret çəkmək istəyini oyadır. Onlardan imtina etməyə çalışın.
Zəhərli maddələrin bədəndən daha tez xaric olmasına kömək etmək üçün gündə 3 litrə qədər şirələr və mineral su içmək faydalıdır.
Budur, ağciyərlərinizi nikotin və qatrandan (siqaret tüstüsünün tərkibindəki zərərli maddələr) təmizləməyə və ağciyər xərçəngi riskini azaltmağa kömək edən məhsulların siyahısı.
Təbii ki, bu məhsullar bütün problemlərinizi həll etməyəcək, lakin sağlam qalmağınıza kömək edəcək.
Ağciyərlərinizə siqaret tüstüsü ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək məhsullar bunlardır:
Siqaret çəkənlərin ağciyərlərini qatran və nikotindən təmizləmək üçün qida: qarğıdalı
Qarğıdalı güclü antioksidant olan beta-kriptoksantin (A vitamininin xəbərçisi) ehtiva edir. Antioksidantlar haqqında iki kəlmə: siqaret tüstüsünün tərkibində çoxlu oksidləşdirici maddələr var, bu oksidləşdiricilər ağciyərlərə hücum edir (hüceyrə membranlarının fosfolipidlərini oksidləşdirir), nəticədə zədələnmiş sahələr əmələ gəlir və iltihab prosesi başlayır; əvəzində antioksidantlar oksidləşdiricilərin özlərinə zərbə vuran və bununla da ağciyərləri qoruyan “yaxşı pərilər”dir.
Siqaret çəkənlərin ağciyərlərini qatran və nikotindən təmizləmək üçün qida: cücərmiş buğda
Ağciyər toxuması E və B12 vitaminləri, fol turşusu və seleniumla qorunur. Bütün bunlar cücərmiş buğda toxumlarında olur.
Siqaret çəkənlərin ağciyərlərini qatran və nikotindən təmizləmək üçün qida: sarımsaq
Sarımsaq, tez-tez soyuqdəymə də daxil olmaqla, müəyyən xəstəliklərdən qoruyan təbii antibiotikdir.
Onu tək yeyin və ya yeməyə əlavə edin. Siqaretdən sonra ağciyərləri təmizləmək üçün ən yaxşı məhsullardan biridir. Tərkibində güclü aktiv maddə - allisin var. Bu kimyəvi birləşmə ağciyərlərdəki zəhərli seliyi həll edir və bədəndən çıxarır.
Siqaret çəkənlərin ağciyərlərini qatran və nikotindən təmizləmək üçün qida: zəncəfil
Zəncəfil min illərdir dərman kimi istifadə olunur. Zəncəfil çayı tənəffüs yollarını açmağa kömək etdiyi üçün xüsusilə ağciyərlər üçün faydalıdır. Zəncəfil güclü antiinflamatuar təsirə malikdir, bu da siqaret çəkdiyiniz zaman faydalı olacaq.
Dadı bəyənirsinizsə, yeməyinizə zəncəfil kökü əlavə edin.
Siqaret çəkənlərin ağciyərlərini qatran və nikotindən təmizləmək üçün qidalar: portağal
Portağalların tərkibində kriptoksantin də var. Kriptoksantinin ağciyər xərçəngi riskini azaltdığı sübut edilmişdir. C vitamini həm də bədənin soyuqdəymələrə qarşı müqavimətini (immunitetini) yaxşılaşdıran bir antioksidandır.
Siqaret çəkənlərin ağciyərlərini qatran və nikotindən təmizləmək üçün qida: gicitkən
Gicitkən orqanizmin infeksiyaya qarşı mübarizəsi üçün vacib olan zəngin dəmir və C vitamini mənbəyidir.
Siqaret çəkənlərin ağciyərlərini qatran və nikotindən təmizləmək üçün qida: yaşıl şam iynəsi çayı
Bu çay ağız və boğaz infeksiyalarında istifadə edilən antiseptik təsirə malikdir. Şam tumurcuqları, bəlğəm durulaşdırıcılar və tütün qatranları ağciyərlərin və bronxların təmizlənməsində təsirli olur. Onlar həm təzə, həm də quru istifadə edilə bilər.
