John Myers
Kaundan
show
Sagol
- 4 Nagyelo nga Alaska pollock nga "Fischletten"
- 20 g Mantikilya
- 1 tablespoon Labaw nga ulay nga lana sa oliba
- 1 pinch Salt
- 1 pinch Black pepper gikan sa galingan
- 1 gamay nga Gi-quartered nga sibuyas
- 7 gamay nga Patatas
- 1 Kutsarita (level) Liso sa caraway
- 1 kl. pundok Tinadtad ang perehil
Panudlo
- Hugasi pag-ayo ang mga patatas nga limpyo ug lutoa gamit ang mga liso sa caraway sulod sa 20 ka minuto.
- Atol niini nga panahon, matunaw ang mantekilya sa lana sa usa ka pan, panahon lightly uban sa pepper ug asin, fry sa isda lettuce alang sa mga 5 minutos sa usa ka malumo nga kainit; unya baliha ug ibutang ang gihiwa-hiwa nga sibuyas sa tunga-tunga (kini makapugong sa pag-brown sa tinapay ug makapalami niini); Fry sa 2nd side alang sa laing 5 minutos.
- Ibubo ang mga patatas, panit kini ug i-nappate kini sa gipatin-aw nga mantekilya gikan sa kalaha, dayon isablig sa tinadtad nga parsley ug mag-alagad uban sa piniritong isda.
- Lakaw uban ang usa ka lab-as nga berde nga salad o usa ka maayong sinagol nga utanon.
- Mubo nga sulat 5: ganahan mi niining frozen fish lettuce tungod kay maayo kaayo, nipis ang pan nga pan ug ang isda sa ilawom nagpabiling talagsaon nga juicy - ug ang porma niini hilabihan ka mahigalaon sa pan. Nakuha nako kini nga mga lamian nga butang sa bof.ost ug kanunay kini nga naa sa stock.
Nutrition
Pag-alagad: 100gKaloriya: 402kcalMga Carbohidrat: 4.6gProtein: 1.7gTambok: 42.5g
