John Myers
Ang pagbag-o sa imong mga batasan makapakunhod pag-ayo sa risgo sa bag-ong mga bato sa kidney. Importante nga adunay daghang pluwido, gamay nga oxalic acid ug asin, ug hustong gidaghanon sa magnesium, calcium, ug protina.
75 porsyento sa tanan nga mga bato sa kidney mao ang gitawag nga calcium oxalate nga mga bato. Sa katunga sa tanan nga mga kaso, kini nga mga bato nagbalikbalik. Sumala sa kasamtangan nga mga pagtuon, ang mosunod mao ang responsable sa ilang pagkaporma:
- gamay ra kaayo nga konsumo sa tubig
- matam-is nga ilimnon
- sayup nga pagdiyeta
- sobra nga calcium
- sobra nga gibug-aton
Busa ang pagbag-o sa pagkaon makapakunhod pag-ayo sa risgo sa pagporma sa bag-ong calcium oxalate nga mga bato.
Ang labing hinungdanon nga mga butang sa usa ka pagtan-aw
- Kaon ug daghang utanon ug prutas. Lima ka lagda: 3 ka hakop nga mga utanon ug 2 ka hakop sa ubos nga asukal (!) nga prutas kada adlaw.
- 3 ka panguna nga pagkaon ug 4 hangtod 5 ka oras nga pahulay tali sa pagkaon.
- Bawasan ang carbohydrates sa kinatibuk-an: Walay mga tam-is ug kung mahimo walay ginama gikan sa gaan nga harina, gamay nga trigo. Mas gusto ang komplikado nga carbohydrates (tibuok nga lugas nga pan, pasta, bugas): Ang tibuok lugas adunay himsog nga dietary fiber.
- Dosis sa protina sa hustong paagi: 1 g protina kada kilo sa gibug-aton sa lawas sa normal nga gibug-aton. Pananglitan: Ang usa ka babaye nga may gibug-aton nga 65 kilos ug 1.70 metros ang gitas-on (normal nga gibug-aton) nagkinahanglan ug 65 g nga protina kada adlaw, labing maayo nga ipakaylap sa 3 ka kan-anan. Ang tawo nga may gibug-aton nga 80 kilos/1.85 metros nagkinahanglan ug 80 g nga protina.
- Matikdi ang calcium intake: 800 ngadto sa 1,000 milligrams kada adlaw. Busa, ang maximum nga 2 ngadto sa 3 ka servings sa gatas o mga produkto sa gatas kada adlaw. Pananglitan sa adlaw-adlaw nga rasyon: natural nga yogurt nga adunay raspberry alang sa pamahaw, broccoli nga adunay chive quark alang sa paniudto, ug usa ka hiwa sa wholemeal nga tinapay nga adunay cottage cheese ug cress alang sa panihapon.
- Likayi ang mga pagkaon nga dato sa oxalic acid: rhubarb, spinach, chard, beetroot, sorrel, usab amaranth, cocoa, ug wheat bran.
- Kaon og gamay nga asin: ang asin nagpasiugda sa pagpagawas sa calcium!
- Magnesium ug citric acid makatabang sa tinai sa pagsuhop sa oxalate. Ang magnesium makit-an, pananglitan, sa mga produkto sa tibuuk nga lugas, mga gisantes, lentil, ug mga liso sa sunflower, usab sa mga liso o patatas - citric acid sa mga prutas nga sitrus.
- Pag-ilis sa lana sa kusina: gamita ang mas taas nga kalidad nga mga lana sa utanon, apan pagpakunhod sa tambok sa hayop (kini adunay pro-inflammatory arachidonic acid).
- Likayi ang maniwang nga karne, pipila ka mga sausage, ug ilabina ang baboy hangtod sa 2 ka beses sa usa ka semana tungod sa arachidonic acid.
- Isda 1 hangtod 2 ka beses sa usa ka semana - labing menos 1 niini kinahanglan nga oily nga isda sa dagat tungod sa himsog nga omega-3 fatty acid.
- Inom ug daghan! Labing menos 2.5 ngadto sa 3 ka litro kada adlaw sa mga neutral nga ilimnon sama sa fruit teas, kidney ug bladder teas, low-calcium mineral water, ug lasaw (citrus) nga mga fruit juice.
