Emma Miller
El té verde es uno de los tés de hierbas más antiguos conocidos por el hombre. Ganó rápida popularidad en la India después de que se descubrieran sus supuestos beneficios para la salud, así como una herramienta eficaz para perder peso.
Algunas teorías de los posibles beneficios para la salud tienen mucha investigación que las respalda, y otras no. Debido a la atención positiva, a menudo se pasan por alto algunos de los efectos secundarios del té verde. Pero es importante comprender que el té verde también tiene algunas limitaciones de salud que pueden responder directamente a la pregunta: ¿quién no debe beber té verde?
Los taninos presentes en el té verde aumentan el ácido del estómago, lo que puede causar dolor de estómago, náuseas o estreñimiento. Por lo tanto, el té verde no debe consumirse con el estómago vacío.
El té verde generalmente es seguro para los adultos si se consume con moderación. Sin embargo, beber demasiado té verde, más de 3 tazas al día, se considera peligroso. Los efectos secundarios del té verde están relacionados con la cafeína presente en él, que puede incluir algunos o todos estos síntomas.
Efectos secundarios del té verde
- Dolor de cabeza leve a severo
- Nerviosismo
- Problemas con el sueño
- Vómitos
- Diarrea
- Irritabilidad
- Arritmia
- Temblor
- Acidez
- Mareo
- Zumbido en los oídos
- Convulsión
- Confusión
Los taninos presentes en el té verde aumentan la acidez del estómago, lo que puede causar dolor abdominal, náuseas o estreñimiento. Por lo tanto, el té verde no debe consumirse con el estómago vacío. Lo mejor es beber té verde después de las comidas o entre comidas. Las personas con enfermedad de úlcera péptica o reflujo ácido no deben consumir té verde en exceso.
Por ejemplo, un estudio de 1984 concluyó que el té es un poderoso estimulante del ácido estomacal, que puede reducirse agregando leche y azúcar.
Deficiencia de hierro
El té verde reduce la absorción de hierro de los alimentos. El consumo de dosis muy altas puede ser fatal. La dosis letal de cafeína en el té verde se estima en 10-14 gramos (150-200 mg por kilogramo).
Un estudio de 2001 informa que el extracto de té verde reduce la absorción de hierro no hemo en un 25%. El hierro no hemo es el principal tipo de hierro en los huevos, los productos lácteos y los alimentos vegetales como los frijoles, por lo que beber té verde con estos alimentos puede reducir la absorción de hierro.
Cafeína
Como todos los tés, el té verde contiene cafeína. ¿Cómo afecta el té verde al corazón? El consumo excesivo de cafeína puede provocar nerviosismo, ansiedad, ritmo cardíaco irregular y temblores. Algunas personas tienen una tolerancia naturalmente baja a la cafeína y sufrirán estos síntomas incluso cuando consuman pequeñas cantidades de cafeína. El alto consumo de cafeína también puede interferir con la absorción de calcio, lo que afecta la salud ósea y aumenta el riesgo de osteoporosis. Para prevenir problemas relacionados con la cafeína, limite su consumo de té verde a 5 tazas o menos por día.
Embarazo y lactancia.
¿A quién no se le permite beber té verde? El té verde contiene cafeína, catequinas y taninos. Las tres sustancias están asociadas con el riesgo de embarazo. Si está embarazada o amamantando, el té verde en pequeñas cantidades, aproximadamente 2 tazas por día, es seguro. Esta cantidad de té verde aporta unos 200 mg de cafeína. Sin embargo, consumir más de 2 tazas de té verde al día es peligroso y se asocia con un mayor riesgo de aborto espontáneo y otros efectos negativos. Además, la cafeína pasa a la leche materna y puede afectar al bebé. Además, beber grandes cantidades de alcohol puede causar un defecto congénito en el tubo neural de los bebés.
Anemia
Las catequinas del té verde pueden causar una disminución en la absorción de hierro de los alimentos. Si tiene anemia por deficiencia de hierro, el Instituto Nacional del Cáncer recomienda beber té entre comidas. Si te gusta beber té verde con tus comidas, la investigación muestra que debes comer alimentos que mejoren la absorción de hierro. Los alimentos ricos en hierro incluyen la carne, como la carne roja, y los alimentos ricos en vitamina C, como los limones.
Desórdenes de ansiedad
Se dice que la cafeína del té verde aumenta la ansiedad.
Trastornos de la coagulación de la sangre.
La cafeína en el té verde puede aumentar el riesgo de sangrado.
Enfermedad del corazón
La cafeína en el té verde puede causar latidos cardíacos irregulares.
Control de Diabetes
La cafeína en el té verde puede afectar el control del azúcar en la sangre. Si bebe té verde y sufre de diabetes, vigile de cerca sus niveles de azúcar en la sangre.
