چرا نمی توانید وزن کم کنید: عادت اصلی که روند را کند می کند نامگذاری شده است

النا کالن، متخصص در روانشناسی کاهش وزن، به ما گفت که چرا جدا شدن از وزن اضافی برای ما بسیار دشوار است. گاهی اوقات راه رسیدن به یک چهره ایده آل به طور ناعادلانه طولانی و خاردار است. و از بیرون، ممکن است به نظر برسد که شما همه چیز را درست انجام می دهید. شاید دلیل این رکود برخی عادات باشد که از دوران کودکی حفظ شده است.

النا کالن، متخصص روانشناسی کاهش وزن، مشاور تغذیه و سبک زندگی سالم، در اینستاگرام خود گفت: چرا پوندهای اضافی شما نمی خواهند با شما خداحافظی کنند و شلوار جین سال گذشته هنوز ناامیدکننده است.

چه چیزی باعث اضافه وزن می شود

النا کالن خاطرنشان کرد که پوندهای اضافی نتیجه غذای زیاد است. به گفته او، اضافه وزن به استعداد ژنتیکی یا سن بستگی ندارد. همه چیز به عادات ما در عمل و تفکر به شیوه ای خاص مربوط می شود.

اصلی ترین عادتی که از کاهش وزن جلوگیری می کند این است که فرد بدون گرسنگی غذا می خورد. بسیاری از مردم به دلایل مختلف غذا می خورند، اما نه زمانی که احساس گرسنگی می کنند. آنها غذا می خورند چون وقت صبحانه است، باید غذا خوردن را برای بچه ها تمام کنند، چون همه اطرافشان در حال غذا خوردن هستند و میلیون ها دلیل دیگر.»

برای رهایی از عادت غذا خوردن بدون گرسنگی، باید:

• یاد بگیرید که به طور شهودی غذا بخورید.
• هنگام غذا خوردن حواس خود را به چیزها و فعالیت های دیگر پرت نکنید.
• گرسنگی را تحمل نکنید، در غیر این صورت، فرآیندهای متابولیک کند می شوند و به افزایش وزن کمک می کنند. به همین دلیل مهم است که چیزی برای خوردن با خود داشته باشید تا در صورت لزوم گرسنگی خود را رفع کنید.

برای اینکه کیلوگرم ها به طور طبیعی و بدون رژیم های غذایی مضر و محدودیت های سخت آب شوند و نتیجه آن برای مدت طولانی ثابت شود، سعی کنید آگاهانه غذا بخورید و رفتارها و عادات غذایی جدیدی را شکل دهید.

وقتی آگاهانه شروع به خوردن می کنیم، وضعیت روانی ما نیز تغییر می کند. ما به بدن خود گوش می دهیم و این باعث تغییراتی در بدن حتی در سطح فیزیولوژیکی می شود. به عنوان مثال، سطح هورمون استرس کاهش می یابد،” خلاصه النا کالن.