روزه همیشه خوب نیست: 5 عادتی که شما را از کاهش وزن باز می دارد

برای کاهش وزن، نباید به "راه حل های سریع" متوسل شوید، زیرا پس از کاهش وزن شدید، پوند می تواند برگردد و این عواقب منفی برای سلامتی دارد.

به گفته ماتیاس، در اینجا پنج عادت غذایی وجود دارد که در صورت تلاش برای کاهش وزن سریع، مانع از کاهش وزن شما می شود.

Lauren Manaker، متخصص تغذیه در ایالات متحده می گوید: کاهش وزن سریع می تواند منجر به کم آبی بدن شود، متابولیسم شما را کاهش دهد و در واقع ممکن است به جای چربی، عضله را از دست بدهید.

چه عاداتی مانع از کاهش وزن شما می شود:

شما کالری خیلی کمی مصرف می کنید.

کاهش میزان خوردن احتمالاً به این معنی است که به شدت در حال کاهش تعداد کالری مصرفی خود هستید که می تواند بدن شما را در حالت گرسنگی قرار دهد.

Manaker گفت: "بدن شما می تواند در صورت عدم دریافت غذای کافی، متابولیسم خود را تغییر دهد، که می تواند در دراز مدت برای وزن شما مضر باشد."

به اندازه کافی آب نمی نوشید

تلاش برای کاهش وزن سریع نیز می تواند به تلاش های شما برای هیدراتاسیون آسیب برساند.

«برخی افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند و زمانی که واقعا تشنه هستند غذا می خورند. این کارشناس می‌گوید این می‌تواند منجر به مصرف بیش از حد کالری شود که می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.

شما بدون تغییر رژیم غذایی خود به مکمل های کاهش وزن متکی هستید

مکمل های کاهش وزن برای کاهش وزن سریع بی اثر و خطرناک هستند. به خصوص اگر برای از دست دادن آن پوندهای اضافی فقط به آنها تکیه کنید.

"مکمل ها ابزار جادویی کاهش وزن نیستند. این متخصص تغذیه می گوید: مصرف مکمل ها بدون تغییر رژیم غذایی به احتمال زیاد به نتایج مطلوبی منجر نمی شود.

الکل زیاد می نوشید

برخی از مردم معتقدند که اگر کمتر غذا بخورند، می توانند الکل بیشتری بنوشند، اما این رویکرد برای کاهش وزن شما مضر است. الکل می تواند حاوی کالری خالی باشد که می تواند منجر به افزایش وزن شود.

علاوه بر این، نوشیدن بیش از حد الکل می تواند مهارها را کاهش دهد، که می تواند منجر به انتخاب های ناسالم افراد هنگام انتخاب آنچه می خورند شود.

همه چیز چرب را رها می کنید

اکثر مردم فکر می کنند که غذاهای کم چرب می توانند کلید کاهش وزن سریع باشند. اما اگر چربی ها را به طور کامل حذف کنید، در واقع مزایای کاهش وزن آنها را از دست خواهید داد.

Manaker می‌گوید: «در طول سال‌ها، چربی‌ها شهرت بدی پیدا کرده‌اند، اما چربی‌های سالم مانند روغن زیتون و آووکادو می‌توانند به افراد کمک کنند احساس سیری کنند و به آنها در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کنند.