John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
tar éis 12 min.
- 2 lítear Broth glasraí
- 1 pc Clove gairleog scafa
- 100 g Leek leath ar fad agus gearrtha
- 1 pc Piobar cillí
- 1 cuisleón Curry
- 2 píosa úlla Elstar
bheachtú:
- 200 g Uachtar 10% saille
rósta gan saill!
- 6 spúnóg bhoird síolta pumpkin
nó:
- 6 spúnóg bhoird Síolta lus na gréine rósta
treoracha
Ná salann le do thoil:
- Cuir an pumpkin, gairleog + cainneanna sa brat, a thabhairt chun boil.
Cuir an chilli san ubh tae!
- Cuir na curaí agus an chilli leis.
tar éis 15 nóiméad:
- Cuir na húlla, cócaireacht go dtí go bog, ansin meascán.
- Déan scagadh le huachtar, socraigh ar phlátaí agus maisigh le síolta pumpkin rósta.
Tá leid eile agam:
- Boil mé síos 2 ghloine uair amháin. Níl ort ach an anraith a chur i spéaclaí móra le caipíní scriú, dún agus teas san oigheann ag 90 ° C ar feadh 25 nóiméad.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 75kcalCarbaihiodráití: 3.5gPróitéin: 3.2gSaill: 5.3g
