John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 300 g Cridheachan cearc
- 4 Seòlta
- 2 Cloves garlic
- 2 tbsp Pasgan tomato
- 1 tbsp Ola-chroinn-ola
- 1 Piobar buidhe
- 1 Buntàta
- 2 tsp Cumin/cumin
- 500 ml Brot cearcan
- 1 tsp Piobar dathte
- Salt
Stiùireadh
- Craiceann an fheòil agus an garlic agus ga ghearradh ann am pìosan beaga.
- Nigh, cridhe agus dìs na piopairean.
- Gearr am buntàta cearcach air a slaodadh gu ìre.
- Sauté shallots, garlic agus pas tomato ann an ola ollaidh.
- Cuir ris an cumin talmhainn agus cumaibh a 'gluasad.
- Cuir ris a’ bhuntàta, am paprika agus a’ phiobar, stir goirid agus deglaze leis a’ stoc chearcan.
- Cuir am mullach air agus bruich thairis air teas meadhan airson timcheall air 60 mionaid.
- Putan.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 103kcalGualaisgean: 1gProtein: 5.1gFat: 8.8g
