John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 1,5 L Broth cearc
- 3 Fillet broilleach cearc
- 200 g Curranan
- 1 Leek
- 100 g Rice
- 1 beag Can de phònairean
- Piobar salainn
Stiùireadh
- Thoir am broth gu boil. Thoir a-steach am fillet broilleach agus fuirich gu socair thairis air teas ìosal airson timcheall air 20 mionaid. An uairsin thoir air falbh am filet broilleach agus gearradh na pìosan.
- Anns an eadar-ama, nigh, craiceann agus gearradh na carraidean. Nigh an leann agus gearradh na fhàinneachan.
- Cuir an rus ris a 'bhroth cearc, thoir gu boil agus bruich le sìneadh thairis air teas ìseal airson timcheall air 15 mionaidean.
- Cuir ris na glasraich agus na pònairean gearraichte agus bruich airson 5 mionaidean eile thairis air teas ìseal.
- Cuir an cearc ris a’ bhroth ach na teas e tuilleadh. Rèitich an brot le salann is piobar. An àite rus, faodar nòtaichean a chur ris a 'bhrot cuideachd.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 9kcalGualaisgean: 0.8gProtein: 0.4gFat: 0.5g
