Melis Campbell
Por suposto, todas as vitaminas son importantes para os intestinos. Non obstante, unha determinada vitamina adoita ser escasa, pero sería particularmente boa para a flora intestinal. Polo tanto, asegúrate de ter unha boa subministración exactamente desta vitamina!
Como a vitamina D pode regular a flora intestinal
Canto máis lonxe vives do ecuador, menos radiación UV chega á terra e maior é o risco de sufrir unha deficiencia de vitamina D. O risco de enfermidades crónicas aumenta, como o risco de esclerose múltiple ou enfermidades inflamatorias crónicas do intestino.
Non obstante, sabemos que a condición da flora intestinal tamén xoga un papel moi importante no desenvolvemento desta e moitas outras enfermidades crónicas. Existe unha conexión entre o nivel de vitamina D e o estado da flora intestinal? Sería suficiente para subir o nivel de vitamina D a cero? E entón a vitamina D regularía automaticamente a flora intestinal?
Para responder a estas preguntas, un equipo de investigadores da Universidade de Columbia Británica, en Vancouver, Canadá, examinou como reacciona a flora intestinal á radiación UV. O estudo foi publicado na revista Frontiers in Microbiology.
A radiación UVB aumenta os niveis de vitamina D, se había unha deficiencia previamente ou non
No estudo participaron 21 mulleres, todas con tipos de pel clara I a III (segundo Fitzpatrick). Nove tomaron un suplemento de vitamina D nos tres meses anteriores ao inicio do estudo e, posteriormente, tiñan niveis saudables de vitamina D. Os 12 participantes restantes non estaban tomando un suplemento de vitamina D e todos menos un participante tiñan deficiencia de vitamina D.
Todos os suxeitos da proba recibiron tres irradiacións de corpo enteiro con radiación UVB nunha semana, é dicir, a radiación que (a diferenza da radiación UVA) é responsable da formación de vitamina D. Os niveis de vitamina D aumentaron en todos os participantes, xa tivesen niveis deficientes ou non.
A radiación UVB aumenta a diversidade da flora intestinal
Os científicos compararon entón a medida en que a radiación cambiara a flora intestinal das mulleres. Descubriuse que os cambios na flora intestinal eran tanto máis notables canto máis pronunciada era a deficiencia de vitamina D ao comezo do estudo.
"Antes da exposición aos UVB, as mulleres con deficiencia de vitamina D tiñan unha flora intestinal menos equilibrada, con moita menos diversidade, que as mulleres que tomaban regularmente suplementos de vitamina D", dixo o autor do estudo, o profesor Bruce Vallance.
A luz UVB agora puido cambiar e mellorar a flora intestinal das mulleres que previamente padecían deficiencia de vitamina D de tal xeito que non se produciu ningunha diferenza na calidade da flora intestinal do outro grupo de participantes (que tomaran a preparación de vitamina D). ) podía verse.
Tamén foi interesante que a flora intestinal daqueles participantes que non tiñan previamente unha deficiencia de vitamina D xa non cambiaba como consecuencia da radiación. Unha flora intestinal xa sa non pode ser influenciada por doses adicionais de vitamina D (en forma de máis radiación UVB), o que suxire que non hai cambios negativos para o medo.
Despois de só unha semana, a flora intestinal cambia
A líder do estudo, Else Bosman, explicou: "Na nosa investigación descubrimos que a vitamina D é o principal impulsor dun cambio na flora intestinal, polo que a luz solar, que leva á formación de vitamina D na pel, é indispensable para a saúde intestinal".
"O que é particularmente impresionante do noso estudo é que xa se podían ver efectos tan evidentes despois de só unha semana do estudo", di Bosman. Non obstante, no estudo utilizáronse lámpadas especiais, que emiten radiación UVB en particular, é dicir, non poden causar queimaduras solares, polo que o tempo de exposición do estudo non se pode aplicar a futuros baños de sol.
Tomar o sol ou suplementos de vitamina D?
Como antes, tomar o sol debe adaptarse ao tipo de pel individual, á hora do día, á estación e á latitude para atopar o período de tempo suficiente para optimizar o nivel de vitamina D, pero que ao mesmo tempo non cause queimadura solar.
No inverno e con pel especialmente sensible tamén no verán, é mellor confiar nos suplementos de vitamina D. Porque só os alimentos raramente poden proporcionar suficiente vitamina D.
Dado que o estudo se levou a cabo con mulleres, de pel moi clara e sans, agora habería que realizar máis investigacións con outros (e por suposto tamén con grupos máis grandes) de suxeitos de proba, como persoas de pel escura e tamén cos que xa padecen enfermidades crónicas, di Bosman. Porque entón poderíase demostrar se as persoas que padecen inflamación intestinal crónica, por exemplo, poden ser axudadas coa radioterapia UVB.
Así optimizas o teu nivel de vitamina D e ao mesmo tempo restauras a túa flora intestinal
Os resultados do estudo adoitan utilizarse para desenvolver novas terapias médicas. Pero moitas veces, e este tamén é o caso no presente estudo, tamén se poden derivar medidas de autoaxuda disto:
- Desde o noso punto de vista (ZDG), unha alternativa á radiación UVB investigada sería, polo tanto, aconsellar aos afectados (e, por suposto, aos seus médicos) que inclúan AMBOS piares na terapia da enfermidade, porque por suposto non só a vitamina D inflúe no flora intestinal:
- En primeiro lugar, asegúrese de ter unha boa subministración de vitamina D, é dicir, goce regularmente de tomar o sol individualmente e/ou use suplementos de vitamina D de alta calidade e
en segundo lugar, implementar medidas para unha flora intestinal saudable, por exemplo, B. practicar a dieta adecuada para a flora intestinal, tomar probióticos, etc.
