John Myers
Introduction: ʻO ke kaulana o nā pauka protein
Ua lilo nā pauka protein i mea kaulana i ka honua hoʻoikaika kino ma ke ʻano he ala maʻalahi e hoʻonui ai i ka ʻai protein. Hoʻohana pinepine nā mea pāʻani a me nā bodybuilders i ka pauka protein e kōkua i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo a me ka hoʻihoʻi hou ʻana ma hope o ka hoʻoikaika kino. Eia kekahi, ʻo ka poʻe me nā mea ʻai meaʻai, e like me nā vegans a i ʻole ka poʻe me ka lactose intolerance, hiki ke huli i nā pauka protein i kumu o ka protein.
ʻOiai hiki ke hoʻopōmaikaʻi ʻia ka pauka protein no kekahi, he mea nui e noʻonoʻo i nā pilikia e pili ana i kā lākou hoʻohana. Ma kēia ʻatikala, e nānā mākou i ka palekana o nā pauka protein a pehea e koho ai i kahi koho palekana.
He aha nā pauka protein?
ʻO nā pauka protein he mau meaʻai meaʻai i hana maʻamau mai ka whey, casein, hua manu, soy, a i ʻole protein pea. Hoʻohana pinepine ʻia kēia mau pauka e hoʻohui a hoʻololi paha i nā meaʻai e hoʻonui ai i ka ʻai protein. Hele mai lākou i nā ʻano ʻono like ʻole a hiki ke hui pū ʻia me ka wai, ka waiū, a me nā wai ʻē aʻe.
Hiki ke hele mai nā pauka protein ma ke ʻano o nā mea inu mākaukau a i ʻole nā pa. Ke kūʻai ʻia nei kēia mau huahana ma ke ʻano he ala wikiwiki a maʻalahi hoʻi e hoʻonui ai i ka ʻai protein, ʻoi aku hoʻi no ka poʻe me ka hana paʻa.
ʻO nā pono o ka pauka protein
ʻO kekahi o nā pono nui o ka pauka protein ʻo ko lākou hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka ʻiʻo a kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻiʻo ma hope o ka hoʻoikaika kino. Eia kekahi, ʻo ka protein kahi mea koʻikoʻi o ka meaʻai olakino a hiki ke kōkua i ke kākoʻo ʻana i ke kaumaha o ke kaumaha, no ka mea, kōkua ia e mālama i ka poʻe me ka piha no ka manawa lōʻihi.
Hiki i nā pauka protein ke koho kūpono no ka poʻe hiki ʻole ke ʻai i ka protein ma o kā lākou ʻai wale nō. No ka laʻana, ʻoi aku ka paʻakikī o ka poʻe e hahai ana i ka meaʻai vegan a meaʻai meaʻai paha i ko lākou pono protein me ka ʻole o ka hoʻohui ʻana me nā pauka protein.
ʻO nā pilikia e pili ana i ka pauka protein
ʻOiai hiki i nā pauka protein ke hāʻawi i kekahi mau pono, aia kekahi mau pilikia e pili ana i kā lākou hoʻohana. ʻO kekahi pilikia e hiki mai ana ka loaʻa ʻana o nā mea haumia i loko o ka pauka. Hiki i nā mea haumia ke komo i nā metala kaumaha, e like me ke kēpau a i ʻole arsenic, i loaʻa i loko o kekahi mau pauka protein.
ʻO kahi pilikia ʻē aʻe e pili ana i ka pauka protein ka hiki ke loaʻa nā pilikia digestive. Hiki i kekahi poʻe ke ʻike i ka bloating, gas, a i ʻole ka diarrhea ma hope o ka ʻai ʻana i ka pauka protein. Eia hou, hiki i ka ʻai nui ʻana o ka protein ke hoʻopaʻa i nā puʻupaʻa a me nā ate, ʻoi aku ka nui o nā poʻe me nā maʻi maʻi a i ʻole ka ate.
ʻO nā mea haumia i loaʻa i loko o nā pauka protein
E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, ua ʻike ʻia kekahi mau pauka protein i loko o nā metala kaumaha, e like me ke kēpau a i ʻole arsenic. Hiki i kēia mau mea haumia ke hōʻino i ke olakino a hiki ke alakaʻi i nā kūlana olakino maʻi inā e ʻai ʻia i ka nui no ka manawa lōʻihi.
He mea nui ka noiʻi ʻana i ka brand a me ke kaʻina hana o kekahi pauda protein ma mua o ka ʻai ʻana. Hiki ke kōkua ʻia ka hoʻāʻo ʻana o nā ʻaoʻao ʻekolu i ka hoʻoholo ʻana i ka maikaʻi a me ka palekana o ka pauka protein.
ʻO nā hopena ʻaoʻao kūpono o nā pauka protein
Ma waho aʻe o nā pilikia digestive, hiki i ka ʻai nui o ka protein ke hoʻoulu i nā hopena ʻaoʻao ʻē aʻe. Hiki i kēia mau mea ke komo i ka dehydration, ke poʻo, a me ka luhi. Eia kekahi, hiki i kekahi mau ʻano o ka pauka protein, e like me ka whey protein, ke hoʻoulu i nā allergies i kekahi poʻe.
He mea nui e kamaʻilio pū me kekahi ʻoihana mālama ola ma mua o ka hoʻokomo ʻana i nā pauka protein i kāu meaʻai, ʻoiai inā he mau kūlana olakino kou.
Pehea e koho ai i ka pauka protein palekana
No ke koho ʻana i kahi pauka protein palekana, he mea nui e noiʻi i ke kaʻina hana a me ka hana. E ʻimi i nā huahana i hoʻāʻo ʻia e nā ʻaoʻao ʻekolu a ʻaʻohe mea haumia. Eia hou, e koho i nā pauka protein me ka ʻole o nā mea ʻono, nā mea ʻono, a me nā preservatives.
He mea nui nō hoʻi e noʻonoʻo i kāu mau pono a me nā pahuhopu i ke koho ʻana i ka pauka protein. No ka laʻana, makemake paha ka poʻe me ka lactose intolerance e koho i ka pauka protein me ka ʻole o ka waiu, aʻo ka poʻe me ka allergies soy makemake paha lākou e koho i ka pauka protein pea.
Ka hopena: ʻO ka ʻōlelo hoʻoholo no ka pauka protein
I ka hopena, hiki i ka pauka protein ke hāʻawi i kekahi mau pōmaikaʻi, ʻoi aku hoʻi no nā poʻe me nā mea ʻai meaʻai a i ʻole ka poʻe e nānā ana e hoʻonui i ka nui o ka ʻiʻo a kōkua paha i ka hoʻihoʻi ʻana ma hope o ka hoʻoikaika kino. Eia nō naʻe, he mea nui e noʻonoʻo i nā pilikia e pili ana i kā lākou hoʻohana ʻana, me ka loaʻa ʻana o nā mea haumia a me nā pilikia digestive.
No ke koho ʻana i ka pauka protein palekana, e noiʻi i ka brand a me ka hana hana, a koho i nā huahana i hoʻāʻo ʻia e nā ʻaoʻao ʻekolu a ʻaʻohe mea haumia a me nā mea hana. E like me nā mea hoʻohui meaʻai, he mea nui e kūkākūkā me kahi limahana mālama ola ma mua o ka hoʻokomo ʻana i nā pauka protein i kāu meaʻai.
