ʻAi wikiwiki: 3 Manaʻo ʻono a maikaʻi

ʻO nā manaʻo ʻono no ka meaʻai wikiwiki - pasta me ka ʻuala tuna

No 3 mau ʻāpana o ke kīʻaha, pono ʻoe i 350 grams o ka pasta wholemeal, 1 clove o ke kāleka, 1 hiki o ka tuna, 5 teaspoons o ka paʻi tōmato, 1 aniani, 20 grams o ka Parmesan cheese, 100 milliliters o ka ʻaila whipped, oregano, paʻakai. , pepa, a me ka pauka paprika.

1. ʻO ka mua, ʻokiʻoki i ke kāleka a me ka aniani.
2. I kēia manawa, e hoʻokomo iā lākou i loko o ka pā a hoʻokuʻu ʻia ʻelua. A laila hoʻohui pū i ka tuna.
3. I kēia manawa, e hoʻokaʻawale i nā mea ʻai me ka ʻaila huikau a hoʻohui pū i ka paʻi tōmato a me 80 milliliters o ka wai.
4. ʻOiai e paila ana nā meaʻai, hiki iā ʻoe ke hoʻomākaukau i nā noodles e like me nā ʻōlelo aʻoaʻo.
5. A laila e hoʻomoʻi i ka miki me nā mea ʻala e like me ka ʻono a laila lawelawe me ka pasta i hoʻopau ʻia.

Ola a wikiwiki hoʻi: ʻōwili ʻono

I ka wā o ka manawa, ʻo kahi ʻōwili kahi meaʻai kūpono. No 4 mau ʻāpana e pono ai ʻoe i 4 tortilla palaoa, 1 avocado, 1 letus romaine liʻiliʻi, 400 grams salmon puhi, 4 punetēpē salakeke, 1 punetēpē wai lemon, paʻakai, a me ka pepa.

1. ʻOki mua i ka letus, avocado, a me ka salmon i ʻāpana.
2. A laila e hoʻomoʻa hou i nā tortillas i loko o ka skillet, microwave, a i ʻole ka umu.
3. I kēia manawa, e kau i hoʻokahi punetune o ka pāpale salakeke ma kēlā me kēia tortilla a hohola maikaʻi.
4. A laila e hohola i nā mea i koe ma luna a hoʻohui i ka wai lemon, ka paʻakai, a me ka pepa. E hoʻokomo pono i nā mea ʻai i waena.
5. A laila e pelu i ka ʻaoʻao lalo o ka tortilla ma luna o nā mea ʻai a laila e ʻōwili mālie iā lākou ʻaoʻao a ʻaoʻao.

ʻO ka laiki paprika maikaʻi me ka pipi

No 2 mau lawelawe e pono ai ʻoe i 250 grams o ka turkey medallions, 2 aniani, 1 clove o ke kāleka, 1 pepa ʻulaʻula, 1 pepa melemele, 125 grams o 10-Minute Rice, 1 can (425 grams) o nā tōmato, 200 milliliters o ka moa moa, 3 punetune o ka aila, ka paʻakai, ka pepa, ka pauka paprika, a me ke kō.

1. ʻO ka mua, ʻokiʻoki i nā aniani a me ke kālika i loko o nā cubes liʻiliʻi.
2. I kēia manawa, wehe i nā pepa a ʻokiʻoki iā lākou, a me ka ʻiʻo turkey, i mau ʻāpana lahilahi.
3. I kēia manawa, e hoʻokomo i kahi ʻaila i loko o ka pā a palai i ka ʻiʻo i loko. E hoʻomoʻi i ka paʻakai a me ka pepa, a laila e hoʻohui i nā aniani, ke kāleka, a me nā pepa. E hoʻomoʻi i nā mea a pau me ka pauka paprika, ka paʻakai, a me ke kō, a hoʻokuʻu i ka palai no 2 mau minuke.
4. A laila hoʻohui i ka laiki, nā ʻōmato hiki, a me ka hupa. E kali a hoʻolapalapa ka hui ʻana a laila e hoʻomoʻa me ke poʻi ma kahi o 10 mau minuke.
5. A laila hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale i ke kīʻaha e like me kou makemake.