John Myers
Contents
show
nā mea hoʻohui
- 2 ka palaoa Oil
- 3 kaulike waena 'Alika
- 5 Pālika ʻaukā
- 1,5 wp Salt
- 3,5 cm Kanaka hou
- 0,5 wp Turmeric honua
- 1 wp Kālā kālai
- 1 wp ʻO ka coriander lepo
- 1 wp Kumino honua
- 2 ʻO ka chili ʻōmaʻomaʻo, wela
- 2 ʻO nā tōmato pala
- 750 g Pahu umauma moa
- 1 wp Paʻi curry māmā
- 5 ʻO nā kumu coriander hou
Na Ke Kumu
e hoomakaukau ai:
- Peel i nā aniani a ʻokiʻoki i loko o nā cubes maikaʻi. Peel i ke kālika, ʻoki maikaʻi loa (e kaomi inā pono). Peel a ʻokiʻoki i ka ginger. E ʻoki i ka ʻili a ʻokiʻoki i ʻāpana nui. Peel i ka'ōmato me ka peeler, e wehe i ke kumu aʻokiʻoki i loko o nā pahu liʻiliʻi. E holoi i ka umauma moa me ka wai anuanu, maloʻo a ʻokiʻoki i loko o 2.5 cm cubes. E holoi i ka coriander, lulu maloʻo, ʻoki ʻokiʻoki.
e hoomakaukau ai:
- E puhi i kaʻaila i loko o ka pā ma luna o kahi ahi nui. E hoʻohui i ka ʻaila a me ka paʻakai a paʻi a hiki i ka palupalu a ʻeleʻele ka ʻaila. E hoʻohui i ke kāleka a me ka ginger, e hoʻoulu a hoʻohaʻahaʻa i ka mahana. E ninini i loko o kahi wai wela a hoʻomoʻa i uhi ʻia no ka approx. 10 minuke. (Pono maoli ka ʻonika).
- I ka pau ʻana o ka wai, e hoʻohui i ka turmeric, ka pauka chilli, ka coriander a me ke kumino a hoʻāla hou i ka wela. E hoʻohui i ka pepa chilli a hou i nā mea a pau ma ka pae kiʻekiʻe no ka approx. 5 minuke. A laila e hoʻemi iki i ka wela, e hoʻohui i nā ʻāpana tōmato - hiki paha i kahi wai wela hou aʻe - a waiho i ka uhi ʻana no 5 mau minuke.
- Ke hoʻohui ʻia nā ʻāpana ʻiʻo moa, pono e hoʻāla hou ʻia ka wela. Hoʻomoʻa ʻia ka ʻiʻo i loko o ka ʻono ʻono no kahi o 5 mau minuke, pēlā e ʻōlelo ai. A laila hoʻemi hou ka wela, hoʻohui ʻia ka pā curry a hoʻomoʻa nā mea āpau no 5 mau minuke i ka hopena. E hoʻoulu hou a hoʻoulu hou i hiki i ka ʻiʻo ke kuke like a hoʻohui i kahi wai liʻiliʻi inā pono. ʻAʻole pono ka wai, akā no ka lawa ʻole o ka wai ʻaʻole pono e hoʻohana ʻia. E ʻoluʻolu e hoʻoholo pono iā ʻoe iho a hoʻāʻo.
- ʻO ka bhuna kahi kīʻaha ʻono loa, ʻono, e like me kāu e ʻike ai mai ka meaʻai India, akā he super digestible. Ma mua o ka lawelawe ʻana, kāpīpī ʻia ka coriander hou ma luna o laila ...............
- Loaʻa iā mākou ka berena naan. Hiki iā ʻoe ke lawelawe i ka laiki me ia.
Kuhi:
- ʻO ka mea pōʻino, ʻaʻole hiki iaʻu ke hopu i nā pae hoʻomākaukau a pau i ke kiʻi. I kekahi manawa ua mahu loa ʻaʻohe mea i ʻike ʻia ma nā kiʻi. E kala mai
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 148kcalKumuʻiʻo: 21.7gMomona: 6.8g
