Hana ʻoe iā Calming Tea iā ʻoe iho

ʻO ka Calming Tea: He meaʻai no ka maluhia o loko

ʻO Lemon balm kekahi o nā mea kanu hiki iā ʻoe ke hoʻokomo i kahi kī hoʻomaha. Hoʻohana ʻia ka lāʻau lapaʻau i ka naturopathy e kūʻē i ke kaumaha a ʻōlelo ʻia e hoʻomaikaʻi i ka hiamoe. Inā hoʻolālā ʻoe e lawe iā ia ma mua o ʻelua pule, e ʻoluʻolu e kamaʻilio me kāu kauka ma mua. He mea maʻalahi ka hoʻomākaukau:

1. Mea nui: Ma muli o ka nele o nā haʻawina, ʻōlelo ka European Medicines Agency i nā wahine hāpai a me nā wahine hānai ʻaʻole e lawe i ka lemon balm. ʻAʻole ʻike ʻia ka pilina me nā lāʻau ʻē aʻe.
2. No ke kī ʻoluʻolu, e hoʻoinu i ʻelua puna o nā lau lemon balm maloʻo a i ʻole ʻekolu a ʻehā mau mea hou me 250 ml o ka wai wela.
3. E hōʻoia ʻaʻole e paila ka wai. ʻO kahi mahana ma kahi o 80 ° C kahi kūpono. Ke hoʻolapalapa ʻia, e hoʻomaha no kekahi mau minuke. Mālama kēia i nā aila pono o ka mea kanu.
4. E hoʻokuʻu i ke kī no ʻumi mau minuke a laila wehe i nā lau lemona.
5. Inā makemake ʻoe e hoʻoikaika mau i kou ʻōnaehana nerve, pono ʻoe e lawe i ʻekolu kīʻaha i ka lā. E hoʻokaʻawale i ka manawa no kāu "kuʻuna kī" liʻiliʻi a hoʻomaha i ka hoʻomākaukau, no ka laʻana me kahi podcast a i ʻole kahi puke leo.

ʻO ke kī Lavender ma ke ʻano he ʻokoʻa

Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻae i ka lemon balm, hāʻawi ka lāʻau lapaʻau maoli iā ʻoe i nā kī hoʻomaha ʻē aʻe. ʻO nā pua Lavender, e like me nā lau lemon balm, ua ʻōlelo ʻia e kōkua i ka hoʻomaha a hoʻoikaika pū i ka maikaʻi o ka hiamoe.

1. ʻO ka mua, e hoʻolapalapa i ka wai a waiho i ka maʻa no kekahi mau minuke.
2. E hoʻohui i hoʻokahi teaspoon o nā pua lavender maloʻo a i ʻole ʻelua mau pua hou i kāu mug. E ninini i ka wai wela ma luna o laila a hoʻokuʻu i ke kī no ʻumi mau minuke.
3. Eia kekahi, e inu i ke kī lavender ʻekolu manawa i ka lā.

E hoʻohana i ka wort St. John e hoʻomaha ai

ʻO St. John's wort kahi lāʻau maʻamau i hoʻohana ʻia i ka lāʻau lapaʻau maoli akā ua hoʻohana ʻia ma ke ʻano he mea hoʻohui i nā lāʻau lapaʻau maʻamau. Ua ʻōlelo ʻia e kōkua i ka hoʻololi ʻana o ka naʻau a me ke kaumaha, hakakā i ka hopohopo, a hoʻoikaika i ka hiamoe maikaʻi.

1. Mea nui: Mai lawe ʻoe i ka wort St. Ua ʻike ʻia nā pilina i hoʻokuʻu i ka hopena o ka pill a hoʻonui i ka antidepressant. Inā ʻoe e lawe ana i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, e ʻoluʻolu e nīnau i kāu kauka!
2. No ke kīʻaha kī, pono ʻoe i ʻelua teaspoon o ka maloʻo a i ʻole ʻelua a ʻekolu mau lau wort hou o St.
3. E ninini i ka wai wela ma luna o lākou a hoʻokuʻu i ke kī no ʻumi mau minuke.
4. E inu i ke kīʻaha kī hoʻomaha ʻelua i ka lā.