John Myers
Contents
show
nā mea hoʻohui
Hoʻopiha ʻia me ka ʻiʻo
- 400 g ʻ .lapa piʻo honua
Hoʻopiha veggi
- 250 g Moʻa mua ʻia ka laiki
ʻO nā mea ʻē aʻe no ka hoʻopiha ʻana i ka ʻiʻo
- 1 hiki ʻO nā tōmato i ʻili ʻia
- 7 kauwahi Onions ʻulaʻula
- 2 kauwahi ʻO ke kālika
- 2 kauwahi Pepa ʻulaʻula
- 1 popo Pākeke
- 200 g ʻO nā pīni Runner ʻōmaʻomaʻo hou
- 500 g Mele hou
- 1 hiki ʻOhi
- 1 kauwahi hua
- 1 kekahi Hana ponoʻī ʻia ka hupa pipi
- 1 wp ʻO ka sinapi ma waena o ka wela
- 1 pin Pepa ʻeleʻele mai ka wili
- 1 pin Paakai kai mai ka wili
- 1 kekahi ʻO ka palaoa i hana ponoʻia
Na Ke Kumu
- E ʻoki i ka poʻi mai nā pepa a ʻokiʻoki.
- 2 E hoʻopiha i nā ʻōpala me ka ʻiʻo pipi. ʻO ka hui ʻana o ka pipi lepo, 3 ʻokiʻoki maikaʻi ʻia, 2 kālika ʻokiʻoki maikaʻi ʻia, 1 pepa chilli ʻoki maikaʻi ʻia, sinapi, hua manu i kuʻi ʻia, kahi hupa pipi. Ua hoʻohana au i kekahi mau ʻuala palaoa e nakinaki ai. ʻOiaʻiʻo ua hoʻomaʻamaʻa ʻia nā mea a pau e ʻono.
- 2 E hoʻopiha i nā ʻōpala me ka hui laiki. Aia ka nuipa o ke koena o nā aniani, ke kāleka a me ka chilli i ʻoki ʻia. ʻO ka pī i ʻoki ʻia, nā halo ʻoki ʻia, a me ke kulina.
- ʻAi liʻiliʻi kēia mau mea a pau. A laila e hoʻohui i nā'ōmato a me ka laiki. E kau i nā mea a pau e ʻono.
- E kau i nā pepa i loko o kahi pā. E kau i ka poʻi a waiho i ka kuke no 60 mau minuke ma 120 degere. A laila e hoʻonoho i ka umu i 220 degere (ka wela o luna / lalo, waena o ka umu). Wehe i ka poʻi a kuke no 30 mau minuke.
- Puhi au i ke koena o ka pipi lepo a me nā koena ʻē aʻe. E hoʻokomo i loko o ka pā pā. E kau hou i nā ʻōpala a waiho i ka kuke no 30 mau minuke hope loa. Hāʻawi ʻia ka ʻaoʻao i koe me nā ʻōpala.
kino
Lawelawe: 100gKāleka: 90kcalKalepona 1.6gKumuʻiʻo: 9.6gMomona: 5.1g
