Emma Miller
ʻO ka lawe ʻana ma lalo o 1000 mg o nā mea hoʻohui huaʻai C i kēlā me kēia lā ʻaʻole hiki ke hōʻeha. ʻO ka Vitamin C, ascorbic acid, kōkua i ke kino e komo i ka hao a he mea nui e hoʻokomo i kāu meaʻai. ʻO ka nele o ia mea hiki ke hoʻopōʻino i kou olakino, akā ʻo ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui he nui hiki ke alakaʻi i ka luaʻi a me ka hiamoe. No laila ehia ka nui o kāu e lawe ai a pehea ʻoe e ʻike ai inā ua overdosed ʻoe i ka vitamina?
ʻOiai ʻaʻole hiki ke pōʻino ka nui o ka huaora C i ka meaʻai, hiki i nā kumu kiʻekiʻe o nā mea hoʻohui huaora C ke hoʻopilikia. Wahi a ka Mayo Clinic, ʻehiku mau hōʻailona nui e nānā ai. ʻO kēia mau mea e pili ana i ke poʻo, ka insomnia, ka ʻeha o ka naʻau, ka ʻōpū, ka nausea, ka luaʻi, a me ka ʻōpū o ka ʻōpū.
Hoʻohui ka NHS e hiki i ka flatulence ke hōʻailona ua lawe nui ʻoe. ʻO ka lawe ʻana ma lalo o 1000 mg o nā mea hoʻohui huaʻai C i kēlā me kēia lā ʻaʻole hiki ke hoʻopilikia. Eia kekahi, pono e nalo kēia mau hōʻailona ke hoʻōki ʻoe i ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui vitamin C.
Wahi a ka Mayo Clinic, no ka hapa nui o ka poʻe, he ʻalani a i ʻole kīʻaha strawberries, nā pepa ʻulaʻula i ʻoki ʻia, a i ʻole broccoli e hāʻawi i ka nui o ka huaora C i ka lā. Pono nā mākua ma waena o nā makahiki 19 a me 64 i ka 40 mg o ka huaora C i kēlā me kēia lā, a no laila pono ʻoe e loaʻa nā huaora C a pau āu e pono ai mai kāu ʻai i kēlā me kēia lā.
ʻAʻole hana a mālama ʻole kou kino i ka Vitamin C, no laila he mea nui e hoʻokomo i ka Vitamin C i kāu meaʻai. ʻOiaʻiʻo, kōkua ka huaora i ka pale ʻana i nā cell a mālama iā lākou i ke olakino a kōkua i kou kino e hoʻōla i nā ʻeha.
ʻO ka nele o ka huaora C hiki ke alakaʻi i ka scurvy. Eia nō naʻe, kakaʻikahi ka scurvy no ka mea loaʻa ka nui o ka poʻe i ka nui o ka huaora C i kā lākou meaʻai a maʻalahi ka mālama ʻana. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hapa nui o ka poʻe i mālama ʻia no ka scurvy i loko o 48 mau hola a ua hoʻōla hou ʻia i loko o ʻelua pule.
"ʻO ka poʻe ʻaʻole i ʻai i ka meaʻai olakino maikaʻi loa i kēlā me kēia manawa ʻaʻole i manaʻo ʻia he pilikia o ka scurvy," wahi a ka National Health Service.
Hōʻike nā haʻawina e hiki ke hoʻonui i ka nui o ka huaora C i ka pae antioxidant i loko o ke koko a hiki i ka 30 pakeneka. Kōkua kēia i nā pale kūlohelohe o ke kino e hakakā i ka mumū.
ʻO ka Vitamin C he antioxidant ikaika e hiki ke hoʻonui i nā pae antioxidant i loko o ke koko a kōkua i ka mālama ʻana i ka nele o ka hao. ʻO nā huaora nā meaʻai e pono ai kou kino e hana pono a noho olakino.
Pono ʻoe e loaʻa ka hapa nui o ia mau mea ma o ka ʻai kaulike, akā lawe paha kekahi poʻe i nā mea hoʻohui i mea e lawa ai lākou.
Ua ʻike ʻia ʻo Vitamin C ʻo ka huaʻa palekana no ka mea hiki ke pāʻani i ka wā e maʻi ai kou kino. I loko o nā mahina hoʻoilo, he mea maʻamau ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui i ka wā e hoʻāʻo ai nā kānaka ʻaʻole e hopu i ke anuanu.
