John Myers
Ua hōʻoia nā haʻawina ʻepekema ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka vitamin D i loko o ke koko e hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi maʻi umauma. ʻOi aku ma nā latitude ʻākau, nui ka poʻe i loaʻa i ka hemahema o ka vitamin D - hiki ke koʻikoʻi nā hopena. No laila, he mea nui ia e pale i ka nele o ka vitamin D!
He mea maʻamau ka maʻi kanesa o ka umauma
Ke ʻike pinepine ʻia nei ka maʻi kanesa o ka umauma i nā wahine ʻōpio. ʻO ka manawa o ka hoʻōla i wānana ʻia e nā kauka he 90 pakeneka, akā inā ʻike ʻia ka maʻi kanesa o ka umauma i ka manawa maikaʻi. Eia naʻe, ʻo nā ʻano lapaʻau e like me ka chemotherapy a i ʻole ka ʻoki ʻana i ka umauma e hoʻoweliweli i ka hapa nui o nā wahine me kēia maʻi.
Kāohi i ka maʻi kanesa o ka umauma me ka huaora D
ʻOiaʻiʻo, ʻo ka piʻi mau ʻana o ka nui o ka ulu ʻana e hana i ka noiʻi ʻana i nā koho diagnostic a me ka therapeutic hou no ka maʻi kanesa o ka umauma e hoihoi nui ʻia no nā ʻepekema a me nā hui lāʻau. I ko mākou manaʻo, akā naʻe, ʻoi aku ka nui o ka pale ʻana i ka maʻi kanesa o ka umauma ma mua o ka maʻi maʻi a me ka mālama ʻana.
Ua ʻike lōʻihi ʻia hiki i ka pae kiʻekiʻe o ka vitamina D ke hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi maʻi umauma. Ua hōʻoia ʻia kēia ma nā haʻawina like ʻole.
Hōʻike nā haʻawina e hōʻemi ana ka huaora D i ka maʻi kanesa o ka umauma
I loko o kahi noiʻi me 67,721 wahine Farani i ka makahiki 2011, ua hiki i nā ʻepekema ke hōʻike i kahi pae koko vitamin D hiki ke hoʻemi i ka hopena o ka maʻi kanesa o ka umauma.
Ma USA, ua nānā nā kānaka ʻepekema ʻē aʻe i kēia pilina ma waena o ka pae kiʻekiʻe o ka vitamina D a me ka hōʻemi ʻana o ka maʻi kanesa o ka umauma me ka hoʻohana ʻana i nā mea i kapa ʻia ʻo Hill criteria.
(ʻO ka Hill criteria he nīnau nīnau lapaʻau e nānā i ka pilina ma waena o kahi kumu a me ka hanana ʻana o kahi kiʻi lapaʻau.) Ua hōʻoia pū kēia haʻawina e hōʻemi ana ka huaora D i ka hopena o ka maʻi kanesa o ka umauma.
Laha nui ka nele o ka Vitamin D
Inā makemake ʻoe e pale i ka maʻi kanesa o ka umauma a me nā maʻi ʻē aʻe e pili ana i ka hemahema o ka vitamin D, pono ʻoe e hōʻoia i ka ʻai kaulike o ka vitamina D. Akā i kēia mau lā he nui ka poʻe e ʻeha - pinepine me ka ʻike ʻole - mai kahi hemahema o ka vitamina D.
ʻOi aku ma nā latitu ʻākau, ʻaʻole lawa ka lā no ka hana ʻana i ka huaora D maikaʻi i ka ʻili, ʻoi aku hoʻi i nā mahina hoʻoilo. No laila, ma kēia mau wahi, nui ka poʻe i loaʻa i ka hemahema o ka vitamin D. Ua hōʻoia pū ʻia kēia e Ad Brand mai ka Sunlight Research Forum i kahi hoʻolaha paʻi:
ʻO ke ʻano o ke ʻano o kēia manawa ke kōkua nei i ka nui o nā wahine ma ke ao komohana ʻaʻole lawa ka manawa i ka lā. ʻOiai ua lawa ka hoʻolaha ʻana o UV no ka wā pōkole no ka hana ʻana i ka huaora D, nui nā wahine o ke ao komohana i loaʻa i ka hemahema o ka vitamin D. ʻO ka pae kiʻekiʻe o ka huaora D e hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi maʻi umauma a pale pū i nā maʻi ʻē aʻe. Ma ka ʻaoʻao ʻākau, ʻaʻole lawa ka lā mai Sepatemaba a Malaki no ka hoʻohua ʻana i ka huaora D koʻikoʻi.
E hōʻoia i ka hoʻolako ʻana i ka huaora D
Inā noho ʻoe ma kahi e liʻiliʻi liʻiliʻi ai ka lā, hiki iā ʻoe ke hōʻoiaʻiʻo i kāu hāʻawi ʻana i ka huaora D me ke kōkua o nā kumu kumu huaʻai D ʻē aʻe. ʻO ka moena tanning kekahi mea hiki. Eia naʻe, pono e hoʻohana wale ʻia nā solarium ma ke ʻano kūpono a me ke ʻano maʻalahi.
ʻOiai ke hāʻawi nei nā mea hou i kahi hui UVA/UVB kaulike (ʻo ka radiation UVB wale nō ke alakaʻi i ka hoʻokumu ʻana i ka vitamin D i ka ʻili), pono ʻoe e ʻimi mau i ka ʻōlelo aʻoaʻo mai kahi loea e pili ana i ka hoʻonohonoho a me ka lōʻihi e kūpono i kou ʻano ʻili.
Ma waho aʻe o ka moena tanning, hiki ke hoʻohana ʻia kahi ʻōpuʻu kukui piha piha ma ka home a i ke keʻena paha e hoʻonui i ka huaora D i ke kino. I kēia hihia, akā naʻe, pono ʻoe e nīnau i ka mea hana no ka hōʻoia ʻana o ke kukui i nīnau ʻia e hoʻāla maoli i ka hana ʻana i ka vitamin D.
Ma waho aʻe o ka hana ponoʻī ʻana o ke kino i ka vitamina D me ka hoʻohana ʻana i ka UVB a i ʻole ka lā, hiki ke ʻai ʻia ka huaʻa D ma o ka meaʻai. Eia naʻe, haʻahaʻa loa ka nui o ka huaora D i nā meaʻai i manaʻo ʻia he waiwai nui i ka vitamina D (salmon, mackerel, egg yolk) (a ʻaʻole ʻai kekahi i ka nui o ia mea i kēlā me kēia lā) no ka hoʻokō mau ʻana i ka uhi pono vitamina D no laila. ʻAʻole i manaʻo ʻia ka meaʻai he kumu hilinaʻi o ka vitamina D.
Ua loaʻa ka Vitamin D ma ke ʻano o nā capsules vitamin D3, hiki ke lawe ʻia ma ke ʻano he meaʻai meaʻai, ʻoi aku hoʻi i nā mahina hoʻoilo, e pale palekana i ka hemahema o ka vitamin D.
Akā hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui huaʻai D i ke kauwela inā ʻaʻole ʻoe e hoʻolōʻihi i ka manawa ma waho a inā pono ʻoe e hoʻohana i ka pale o ka lā ma muli o ka ʻili paʻakikī.
