John Myers
Jèn pa sèlman netwaye selil yo (otofaji) ak diminye obezite, men li ka tou bese tansyon. Li pi fasil tou pou chanje rejim ou apre jèn. Rezon ki fè sa a se nan zantray la.
Jèn vle di pou yon ti tan evite manje manje solid - pou egzanp, bwè sèlman dlo, te, ak bouyon klè pandan senk jou. Nenpòt moun ki an sante ka fè jèn lakay li. Moun ki soufri maladi yo ta dwe jèn anba sipèvizyon medikal nan yon klinik. Ekspè yo konvenki ke jèn efikas kont rimatism, tansyon wo, ak obezite. Youn nan fason pou soulaje kò a se jèn tanzantan.
Efektif rdemare pou kò a
Jèn se tankou yon nouvo kòmansman pou kò a. Si ou manje toutan, pafwa twòp oswa move bagay, anpil nan sistèm kò a akable, tankou ensilin ak sistèm tansyon. Jèn mete kò a tounen nan "anviwònman faktori" li yo ak tout bagay ka Lè sa a, kòmanse ankò.
Jèn diminye tansyon
Nan dezyèm oswa twazyèm jou a nan yon jèn senk jou, anpil vit fè eksperyans yon efè bese tansyon. Yon nouvo etid montre rezon ki fè sa a: Jèn pa sèlman netwaye selil nou yo, men tou enfliyanse aktivite mikrobyom nan - sa vle di dè milyon de bakteri ki kolonize trip la.
Chanje rejim ou pi fasil
Etid la te egzamine moun ki te twò gwo epi ki te gen tansyon wo. Yo ta dwe chanje rejim yo nan yon rejim alimantè Mediterane ak anpil legim, ti vyann, ak bon grès pou twa mwa. Mwatye nan patisipan yo te jene pandan senk jou anvan yo chanje rejim alimantè yo.
Moun ki te fè jèn anvan yo chanje rejim alimantè yo te kapab bese tansyon yo ak BMI siyifikativman pi bon pase patisipan yo ki pa t evite manje solid. Kòz la se pwobableman yon chanjman nan mikrobyom nan trip la: sou yon bò, konpozisyon an nan bakteri yo nan trip la te chanje pandan jèn la, ak sou lòt men an aktivite nan bakteri yo.
Bakteri zantray pwodui plis asid gra kout chèn
Apre jèn, ou pwodui pi plis asid gra kout chèn nan fib dyetetik pase anvan. Sa yo asid gra kout chèn yo se enstrimantal nan diminye enflamasyon ak bese tansyon. Men, moun pa ka pwodui yo tèt yo. Lefèt ke jèn yo ka itilize pou jwenn bakteri yo pwodwi plis nan metabolit enpòtan sa yo se te yon konklizyon etonan pou chèchè yo.
Efè sikolojik: jèn motive ou pèsevere
Si yo mete jèn kòm yon blòk nan kòmansman an nan yon rejim alimantè ki an sante, yon efè sikolojik tou mete nan: Nenpòt moun ki jèn avèk siksè reyalize yon bagay epi li motive yo reyalize menm plis - sa vle di yo manje an sante nan tèm long la. Nan respè sa a, gen yon efè sinèrji nan jèn an premye ak Lè sa a, manje byen ak an sante.
Efè a fini: Jèn regilye enpòtan
Se poutèt sa, jèn kòm yon entwodiksyon nan yon rejim alimantè ki an sante rekòmande pou tout moun, si malad oswa an sante. Sepandan, efè a sou mikrobyom la pa dire pou tout tan - apre sis a douz mwa ou ta dwe estimile mikrobyom nan ankò pa jèn ankò. Menmsi tansyon an monte ankò, sa se yon siyal pou kòmanse jèn ankò.
