Ինչպես է կանաչ թեյն ուժեղացնում ձեր հիշողությունը

Կանաչ թեյը երիտասարդության աղբյուր է, որն ունի առողջության անսահման թվացող ներուժ, հատկապես Ասիայում: Քանի որ ճապոնական ազգային ըմպելիքը ոչ միայն հարմար է քաղցկեղի կանխարգելման, դետոքսիկացման և սրտանոթային համակարգի ամրապնդման համար, այն նաև խթանում է ուղեղում նոր բջիջների արտադրությունը, որոնք կարող են բարելավել ձեր հիշողությունը, հեշտացնել նոր բաներ սովորելը և կանխել կամ դանդաղեցնել: դեմենցիայի զարգացում. Եթե ​​կանաչ թեյ չեք սիրում, կարող եք կանաչ թեյի էքստրակտ ընդունել նաև պարկուճների տեսքով։

Կանաչ թեյը խթանում է ուղեղում նոր նյարդային բջիջների ձևավորումը

Դու գիտես դա? Մի բաժակ կանաչ թեյից հետո գլուխը լիովին պարզ է դառնում։ Դուք կարող եք ավելի լավ կենտրոնանալ, իսկ մտավոր խնդիրներն ավելի հեշտ են կատարել: Զարմանալի չէ, քանի որ կանաչ թեյի հիմնական ակտիվ բաղադրիչներից մեկը՝ epigallocatechin gallate-ը, կամ կարճ ասած EGCG-ն, կարող է խթանել ուղեղում նոր նյարդային բջիջների ձևավորումը (նեյրոգենեզ), որը հայտնաբերվել է դեռևս 2012 թվականին:

Մինչև 1990-ական թվականները համարվում էր, որ մեծահասակների մոտ ուղեղում նոր նյարդային բջիջների ձևավորումն անհնար է: Միևնույն ժամանակ, սակայն, մենք գիտենք, որ նյարդային բջիջները նույնպես կարող են նորից ու նորից ձևավորվել մեծահասակների մոտ, նույնիսկ ծերության ժամանակ: Ուստի դա ուղեղի ողջ կյանքի ունակությունն է: Այն նաև կոչվում է նյարդային պլաստիկություն, ինչը նշանակում է, որ ուղեղը և նրա կառուցվածքները կարող են փոխվել, զարգանալ և հարմարվել ըստ անհրաժեշտության, օրինակ, երբ դուք նոր բան եք սովորում, լինի դա մտավոր (օրինակ՝ լեզու, խաղ կամ տեսություն: նավարկության լիցենզիա) կամ ֆիզիկական բնույթի (օրինակ՝ նոր սպորտ, նոր վարժություն):

Կանաչ թեյ դեմենցիայի կանխարգելման և բուժման համար

Նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսիք են տկարամտությունը կամ հիշողության անկումը, նեյրոնների պլաստիկությունը և, հետևաբար, նոր նյարդային բջիջների ձևավորումը նվազում է: Եթե ​​կանաչ թեյից ստացված EGCG-ն խթանում է նոր նյարդային բջիջների ձևավորումը, ապա նյութը կարող է օգտագործվել նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունների կանխարգելման և բուժման համար. այսպիսի եզրակացության են եկել տարբեր գիտնականներ, որոնց ուսումնասիրությունները ներկայացնում ենք ստորև։

EGCG կանաչ թեյից լավ հիշողության համար

Վերոհիշյալ ուսումնասիրության մեջ, օրինակ, Չունցինի Չունցինի երրորդ ռազմական բժշկական համալսարանի պրոֆեսոր Յուն Բայը ցույց տվեց, որ կանաչ թեյի EGCG-ն իրականում կարող է խթանել հիպոկամպուսում նեյրոգենեզը: Հիպոկամպը ուղեղի այն մասն է, որը պատասխանատու է հիշողության և ուսուցման համար: Այստեղ է, որ տեղեկատվությունը կարճաժամկետ հիշողությունից տեղափոխվում է երկարաժամկետ հիշողություն, որպեսզի մի քանի օր անց չմոռանաս սովորածդ, փոխարենը կարողանաս հիշել:

Կանաչ թեյից ստացված EGCG ստացած մկները շատ ավելի արագ սովորեցին և նաև ավելի լավ տարածական հիշողություն ունեին, քան համեմատական ​​խումբը, որը չէր ստացել EGCG:

Կանաչ թեյն անվնաս է դարձնում Ալցհեյմերի պաշարները

Կանաչ թեյի EGCG-ն ոչ միայն նպաստում է նոր նյարդային բջիջների ձևավորմանը: Նյութը կարող է նաև անվնաս դարձնել Ալցհեյմերի հիվանդությանը բնորոշ թունավոր սպիտակուցային նստվածքները (տախտակներ)՝ առնվազն բջիջների հետ լաբորատոր թեստերի ժամանակ, ինչպես արդեն ցույց է տվել 2010 թվականի հետազոտությունը:

Բեռլինի Մաքս Դելբրյուկի մոլեկուլային բժշկության կենտրոնի Յան Բիշկեի գլխավորությամբ հետազոտողները պարզել են, որ Ալցհեյմերի և Պարկինսոնի բնորոշ սպիտակուցային նստվածքները, որոնք այնքան թունավոր են նյարդային բջիջների համար և հանգեցնում են նրանց մահվան, կարող են անվնաս դառնալ կանաչ թեյի ակտիվ բաղադրիչների պատճառով: .

Եթե ​​դուք EGCG եք տվել այն բջիջներին, որոնց վրա ազդել են թունավոր նստվածքները, իսկ հետո ունեցել են սահմանափակ նյութափոխանակություն, այսինքն՝ զգալիորեն թուլացել են, ապա EGCG-ի շնորհիվ նստվածքները վերածվել են ոչ թունավոր նստվածքների, որոնք այժմ կարող են հեշտությամբ քայքայվել:

Կանաչ թեյի էքստրակտը բարձրացնում է ուղեղի աշխատանքը

2014 թվականին Բազելի գիտնականները, ովքեր աշխատում էին պրոֆեսորներ Քրիստոֆ Բեգլինգերի և Ստեֆան Բորգվարդտի հետ, հետաքրքիր հետազոտության արդյունքներ են հրապարակել «Psychopharmacology» ամսագրում: Նրանք պարզեցին, որ կանաչ թեյի էքստրակտը կարող է բարելավել ուղեղի կապը (նյարդային բջիջների միջև կապը) և, հետևաբար, ճանաչողական ունակությունները:

Հետազոտության մասնակիցները արական սեռի կամավորներ էին, որոնց տրվել էր կանաչ թեյի էքստրակտով զովացուցիչ ըմպելիք, նախքան նրանց խնդրել էին լուծել առաջադրանքներ, որոնք հատկապես աշխատանքային հիշողություն էին պահանջում: Աշխատանքային հիշողությունը կլանում է տեղեկատվությունը, պահում այն ​​կարճ ժամանակով և անհրաժեշտության դեպքում կապում երկարաժամկետ հիշողության մեջ առկա տեղեկատվության հետ:

MRI սկանավորման օգնությամբ հետազոտողները կարողացել են ցույց տալ, որ այն տղամարդկանց ուղեղը, ովքեր ստացել են կանաչ թեյի էքստրակտը, ցույց է տվել կապի զգալիորեն ավելի բարձր մակարդակ ուղեղի առանձին շրջանների միջև: Միևնույն ժամանակ, կանաչ թեյի ներկայացուցիչները կարողացել են ավելի լավ լուծել առաջադրանքները։ Այսպիսով, կանաչ թեյի էքստրակտը կարող է աջակցել աշխատանքային հիշողությանը: Հենց այս հատկությունները կարող են օգտակար լինել նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունների ճանաչողական խանգարումների բուժման համար, ինչպիսին է տկարամտությունը, ուստի ամփոփիչ նախադասությունը ուսումնասիրության ամփոփման մեջ:

Օգտագործեք կանաչ թեյի բոլոր ակտիվ բաղադրիչները:

2017 թվականին Բեգլինգերը և նրանց թիմը վերլուծել են կանաչ թեյի և ուղեղի 21 հետազոտություն, այդ թվում՝ 4 պատահական վերահսկվող փորձարկումներ և 12 խաչաձև հետազոտություններ: Խաչաձեւ ուսումնասիրությունների ժամանակ նույն մասնակիցները ստանում են և՛ ակտիվ նյութը, և՛ կարճ ընդմիջումից հետո՝ պլացեբո պատրաստուկը:

Վերլուծությունը ցույց է տվել, որ կանաչ թեյը նվազեցնում է հոգեբուժական ախտանշանները, ինչպիսիք են B.-ն, կարող է մեղմել անհանգստությունը, իսկ ճանաչողական կարողությունները, ինչպիսիք են. Բ. բարելավվել է հիշողությունը կամ կենտրոնանալու ունակությունը և ուղեղի գործառույթները, ինչպիսիք են. B. կարող է ակտիվացնել հիշողությունը կամ աշխատանքային հիշողությունը: Գիտնականներն ընդգծել են, որ կանաչ թեյի այս ազդեցությունը չի կարող վերագրվել կոնկրետ ակտիվ բաղադրիչի, այլ կանաչ թեյի մի քանի նյութերի արդյունք են, որոնք միասին ունեն նման դրական ազդեցություն։

Այսպիսով, խորհուրդ չի տրվում ընդունել մաքուր EGCG կամ մաքուր L-Theanine պարկուճներ: Ավելի խելամիտ է խմել օրգանական կանաչ թեյ կամ բարձրորակ կանաչ թեյի էքստրակտով պարկուճներ ընդունել:

2018 թվականի մեկ այլ վերլուծություն նույնպես եկել է այն եզրակացության, որ կանաչ թեյը կամ կանաչ թեյի փոշին կարող են շատ լավ աջակցել և բարելավել ճանաչողական գործառույթները՝ համեմատած համապատասխան պլացեբո խմբի հետ:

Որքան շատ կանաչ թեյ, այնքան ցածր է Ալցհեյմերի վտանգը

2019 թվականի վերանայումը նաև ցույց է տվել, որ առկա ուսումնասիրությունների մեծ մասը դրական կապ է գտել կանաչ թեյի օգտագործման և նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունների առաջացման միջև, այսինքն՝ Ալցհեյմերի և նմանատիպ հիվանդությունների հավանականությունը ավելի քիչ է, որքան ավելի շատ կանաչ թեյ են խմում:

Հետևաբար, եթե ցանկանում եք ինչ-որ լավ բան անել ձեր ուղեղի համար, եթե ցանկանում եք կանխել նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունները կամ նույնիսկ եթե արդեն նկատում եք հիշողության առաջին թերությունները, ապա կարող եք կանաչ թեյը ներառել ձեր կանխարգելման կամ թերապիայի ծրագրի մեջ: