John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 2 - 3 tbsp Mmanụ mmanụ
- 600 - 700 g Fillet ara ọkụkọ
- Nnu na ose
- 1 ugu Hokkaido ihe dị ka 800 g
- 1 Odo odo
- 1 Uwe na-acha uhie uhie
- 2 Eyịm
- 2 - 3 Carrots
- 2 Garlic kpụkọrọ akpụkọ
- 150 ml Ofe anụ ọkụkọ
- Lemọn ose
- 2 tbsp Ihe ọ juiceụ Lemụ lemon
- 1 ụyọkọ Pasili crispy dị ọhụrụ
ntuziaka
nkwadebe
- Na-asa anụ ahụ, gbanye ma bee n'ime ibe. Na-asa na nkeji iri na ise nke ugu, wepụ nkume na eriri ma bee n'ime wedges. Nkeji nkeji nke ose, wepụ mkpụrụ osisi na-acha ọcha akpụkpọ na bee n'ime ibe. Bee na finely dice eyịm na galik. Bee, saa na iberi karọt. Bee ihe na-ede ede n'ogologo, wepụ mkpụrụ osisi ma bee n'ime mgbanaka dị mma.
nkwadebe
- Kpoo mmanụ rapeseed na nnukwu ite, ghee anụ ahụ ruo mgbe ọla edo, tinye nnu na ose wee wepụ ya.
- Ghichaa akwụkwọ nri niile na abụba frying, na-atụgharị maka ihe dịka nkeji iri. Gbakwunye ngwaahịa na ihe ọṅụṅụ lemon na esi nri na mkpuchi maka minit 10-15 na obere okpomọkụ ruo mgbe al dente. Enwere ike wụsa na mmiri mmiri. Gbakwunye anụ ahụ, tinye nnu na ose lemon ma kpoo maka nkeji 20 ọzọ.
- Bee pasili, tinye na stew ma jee ozi.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 61kcalCarbohydrates: 2.1gprotein: 4.4gAbụba: 3.5g
