Carbohydrates: Mara enweghị ndidi site na mgbaàmà ndị a

Ọ bụrụ na ị nwere anabataghị carbohydrates, nke a na-egosipụta onwe ya na mgbaàmà dị iche iche. Ọ bụrụ na ị na-enyo enyo anabataghị, nleta dọkịta nwere ike inye nghọta.

Carbohydrates: Mgbaàmà nke enweghị ndidi

Ọ bụrụ na ị nwere anabataghị carbohydrate, ị nweghị ike ịgbari ụfọdụ carbohydrates. Ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na enweghị ndidi a, ihe mgbaàmà ndị a nwere ike ịpụta:

• ọgbụgbọ
• mgbu afọ na mgbu
• gas
• afọ ọsịsa
• bloating
• mgbe ọtụtụ afọ nke enweghị ndidi na-achọpụtaghị: erighị ihe na-edozi ahụ.

Enweghị ndidi carbohydrate: ọgwụgwọ kacha mma

Ọ bụrụ na ị nwere anabataghị carbohydrate, ị nwere ike belata mgbaàmà site na ịhụ ihe ndị a:

• Ọ bụrụ na ị na-enyo enyo anabataghị, ị kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta gị. Site n'enyemaka nke anamnesis na nyocha ume iku ume H2, nke a na-ekpebi ma enwere anabataghị ya.
• Ọ bụrụ otú ahụ, dọkịta gị ga-akụziri gị banyere nri kwesịrị ekwesị. Mgbochi nri dị mkpa iji zere mgbaàmà.
• Ọ bụrụ na ị nwere anabataghị carbohydrate, ị kwesịrị izere shuga na-adịghị amị mkpụrụ. Kama, lekwasị anya na protein, starch na fiber na nri gị.
• Nri nwere obere glycemic index kacha mma maka gị. Ndị a bụ nri na-akpali mmepụta insulin dị ntakịrị.