John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 5 tbsp Akwụkwọ nri. esichara - zuru ike
- 1 nju aka Giersch
- 1 nju aka Arugula
- 20 g Bọta
- 50 ml Ude 10% abụba
- Ose na nnu
- 1 Ara ọkụkọ ọhụrụ
- mmanụ
ntuziaka
- Hazie anyaukwu na rọketi wee gbue ya. Na-agbaze bọta ahụ n'ime efere ma gbanye herbs na ya.
- Wunye mmiri ma kpoo ihe dịka nkeji iri. Mgbe ahụ, tinye akwụkwọ nri nke esiri esi, weta na obụpde na puree na wand anwansi.
- Tinye ude na ude na nnu na ose.
- Bee anụ ọkụkọ ahụ n'ime ibe ndị dị mma ma ghee ya na mmanụ dị ọkụ nke ukwuu ruo mgbe ọ ga-esi ísì ụtọ. Nnu na ose.
- Kewaa ofe na efere ndị a kpọburu ọkụ ma jiri iberibe ọkụkọ chọọ ya mma.
- Emere m ihe na-enweghị nutmeg na eyịm, n'ihi na ejirila ihe abụọ a mee ihe na akwụkwọ nri.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 209kcalCarbohydrates: 2.1gprotein: 1.7gAbụba: 21.9g
