in

Morgunmatur: Speltpönnukökur með hindberjajógúrtfyllingu

5 frá 4 atkvæði
Prep Time 10 mínútur
Elda tíma 15 mínútur
Samtals tími 25 mínútur
Námskeið Kvöldverður
Cuisine Evrópu
Servings 2 fólk
Hitaeiningar 50 kkal

Innihaldsefni
 

Svo:

  • 90 g Heilhveiti speltmjöl
  • 1 klípa Salt
  • 200 ml Grænmetismjólk
  • 1 Stk. Egg
  • 150 g Hindberjum
  • 125 g Grísk jógúrt eða ostur
  • 1 Tsk hlynsíróp
  • Olía til steikingar

Leiðbeiningar
 

  • Þeytið hráefnin í deigið saman. Fyrir fyllinguna maukið hindberin létt með grískri jógúrt og hlynsírópi. Þú getur enn séð bita af hindberjum.
  • Hitið olíuna á pönnu og hellið þunnu lagi af deigi í hana. Dreifið með því að hringla og bakið við meðalhita þar til loftbólur myndast á yfirborðinu eftir u.þ.b. 1 mínútu. Snúið við og ljúkið við bakstur í stutta stund. Setjið á disk og dreifið hindberjafyllingunni yfir og brjótið saman eða rúllið upp gróft. Gerðu það sama með restina af deiginu.

Næring

Borið fram: 100gHitaeiningar: 50kkalKolvetni: 9.2gPrótein: 1.2gFat: 0.3g
Avatar mynd

Skrifað af John Myers

Faglegur matreiðslumaður með 25 ára reynslu í iðnaði á hæsta stigi. Veitingahúseigandi. Drykkjarstjóri með reynslu af að búa til heimsklassa landsþekkt kokteilprógram. Matarhöfundur með áberandi kokkadrifna rödd og sjónarhorn.

Skildu eftir skilaboð

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir *

Gefðu þessari uppskrift einkunn




Miðjarðarhafs Spaghetti

Grænn aspas með nautakjöti og Mandarin Blossom hrísgrjónum