John Myers
Efnisyfirlit
show
Róandi te: Uppskrift að innri friði
Sítrónu smyrsl er ein af jurtunum sem þú getur gefið sem róandi te. Lyfjajurtin er notuð í náttúrulækningum gegn streitu og er sögð bæta svefn. Ef þú ætlar að taka lyfið lengur en í tvær vikur, vertu viss um að hafa samband við lækninn þinn fyrirfram. Undirbúningurinn er mjög einfaldur:
- Mikilvægt: Vegna skorts á rannsóknum ráðleggur Lyfjastofnun Evrópu þunguðum konum og konum með barn á brjósti að taka ekki sítrónu smyrsl. Milliverkanir við önnur lyf eru ekki þekktar.
- Fyrir róandi teið skaltu brugga tvær teskeiðar af þurrkuðum sítrónu smyrslaufum eða þrjár til fjórar ferskar með 250 ml af heitu vatni.
- Passaðu að vatnið sjóði ekki. Hitastig um 80°C er kjörið. Þegar það hefur soðið, látið það kólna í nokkrar mínútur. Þetta varðveitir ilmkjarnaolíur plöntunnar.
- Leyfðu teinu að malla í tíu mínútur og fjarlægðu síðan sítrónu smyrslblöðin.
- Ef þú vilt styrkja taugakerfið varanlega ættir þú að taka þrjá bolla á dag. Gefðu þér tíma fyrir litla „teathöfnina“ og gerðu undirbúninginn afslappandi, til dæmis með hlaðvarpi eða hljóðbók.
Lavender te sem valkostur
Ef þú þolir ekki sítrónu smyrsl býður náttúrulyf þér annað róandi te. Lavender blóm, eins og sítrónu smyrslablöð, eru sögð hjálpa til við slökun og einnig stuðla að svefngæði.
- Fyrst skaltu sjóða vatnið og láta það kólna í nokkrar mínútur.
- Bættu teskeið af þurrkuðum lavenderblómum eða tveimur ferskum í krúsina þína. Hellið heitu vatni á það og látið teið draga í tíu mínútur.
- Einnig skaltu fá þér lavender te þrisvar á dag.
Notaðu Jóhannesarjurt til að róa þig
Jóhannesarjurt er fjölhæf jurt sem notuð er í náttúrulækningum en er einnig notuð sem innihaldsefni í hefðbundnum lyfjum. Það er sagt hjálpa til við skapsveiflur og þunglyndi, berjast gegn kvíða og stuðla að heilbrigðum svefni.
- Mikilvægt: Ekki taka Jóhannesarjurt ef þú tekur þunglyndislyf eða getnaðarvarnartöflur. Milliverkanir hafa fundist sem stöðvuðu verkun pillunnar og jók áhrif þunglyndislyfsins. Ef þú tekur önnur lyfseðilsskyld lyf, vertu viss um að hafa samband við lækninn þinn!
- Fyrir tebolla þarftu tvær teskeiðar af þurrkuðum eða tvær til þrjár ferskar Jóhannesarjurtarblöð.
- Hellið heitu vatni yfir þær og látið teið standa í tíu mínútur.
- Drekktu bolla af róandi tei tvisvar á dag.
