Bella Adams
Con la dieta Minus 1 si fa a meno di un alimento specifico diverso per otto settimane consecutive. Questo non serve solo per raggiungere il proprio peso forma, ma anche per una migliore sensazione per il proprio corpo.
Senza contare le calorie e senza regole alimentari rigide, la dieta Minus 1 dovrebbe far perdere peso.
Per questo i fondatori del Diät, che tra l'altro già dal consulente di vita “i 7 segreti della tartaruga” ammettono di aver raggiunto, hanno ripreso la loro pratica collaudata: la Mindfulness.
Il loro Diätkonzept olistico non è quindi solo semplice ma mostra già effetti dopo otto settimane.
Imparare un comportamento alimentare consapevole grazie alla dieta Minus 1
La particolarità del suo secondo libro “Minus-1-Diät” è che praticamente tutto può essere mangiato. Non esiste una rinuncia radicale.
Ogni settimana viene omesso alternativamente solo un alimento di lusso, che sospetta di causare predominanza o altri danni alla salute.
Questi alimenti includono zucchero, prodotti a base di farina bianca, latticini, tutte le forme di fast food, caffè, carne, alcol, nicotina e prodotti con additivi artificiali.
Privando il corpo di uno di questi alimenti alla volta per un periodo di una settimana, ci accorgiamo di cosa è fondamentalmente buono o cattivo per noi in base alle reazioni fisiche ad esso.
I cambiamenti percepiti vengono poi registrati in un diario fornito. Come mi sento? Quanto ho perso?
Dopo otto settimane dovreste automaticamente mangiare in modo più consapevole, perché una volta avete sperimentato consapevolmente quanto sia buona la rinuncia ad alcuni alimenti, considerati in eccesso considerati malsani.
L'anima fa ingrassare
L’approccio della dieta Minus 1 è che, oltre alle cattive abitudini, spesso sono i bisogni emotivi a spingerci verso determinati modelli alimentari.
I fondatori del Dit Ronald P. Schweppe e Aljoscha Long parlano a questo proposito anche di Essmuster emotivo, che prevede l'aumento di peso.
Lo stress, la frustrazione o la solitudine sono solo alcune delle emozioni che possono portare a consumare più pasti.
Molte persone in sovrappeso mangiano non solo per confortarsi e calmarsi, ma anche per distrarsi o premiarsi.
L’industria alimentare ha da tempo riconosciuto questa come un’opportunità per sé. La pubblicità suggerisce di regalarsi qualcosa, di sbizzarrirsi, di fare semplicemente qualcosa di “buono” con questo o quel piccolo peccato.
Soprattutto liberarsi da queste manipolazioni psicologiche, è quindi la preoccupazione principale del Diät.
Di conseguenza, nella dichiarazione degli autori si legge anche: “Chi guarda da vicino si renderà presto conto che il nostro vero compito non è regolare il nostro peso. In definitiva, si tratta di diventare di nuovo più consapevoli di noi stessi e scoprire ciò che realmente desideriamo.
