Emma Miller
I primi passi includono alcuni test che dovrebbero essere eseguiti. La nutrizionista Svetlana Fus ci ha detto di più. Perdere peso è un processo relativamente semplice. Tuttavia, la stragrande maggioranza delle persone non riesce mai a raggiungere questo obiettivo a causa di un approccio sbagliato all'inizio.
I primi passi includono alcuni test che dovrebbero essere eseguiti. Svetlana Fus, una nutrizionista professionista con una laurea in medicina e più di 15 anni di esperienza, ha fornito i dettagli.
Come iniziare a perdere peso in modo sicuro
Per ottenere consigli personalizzati da un nutrizionista per la correzione dietetica e la perdita di peso, devi prepararti. Il primo e più importante requisito è tenere un diario alimentare. È necessario valutare la tua dieta ed evidenziare gli errori che commetti.
Come ha notato Svetlana Fus, è necessario tenere attentamente un diario, pesare il cibo e annotare la quantità di liquidi che si bevono. Inoltre, per capire se ci sono già cambiamenti di salute o malattie concomitanti, il nutrizionista consiglia di fare diversi test:
- Indice NOMA.
- Lipidogramma.
- Vitamina D.
- Ormone stimolante la tiroide (TSH).
Il medico ha spiegato che i risultati di questi test serviranno per stilare un piano nutrizionale individualizzato.
Lo specialista consiglia inoltre, prima di perdere peso, di eseguire una diagnosi MAL, ovvero un'analisi dei capelli per gli oligoelementi, grazie alla quale è possibile scoprire quanti elementi chimici "utili" e "dannosi" sono contenuti nel corpo umano . Uno squilibrio di elementi nella composizione dei capelli indica che essi, cioè gli elementi, sono scarsamente assorbiti, assimilati, escreti o distribuiti.
