Bella Adams
Quando si inizia una dieta si vuole perdere peso il più velocemente possibile. Questo ti ispira e ti stimola a continuare a rispettare le restrizioni e ti prepara a cambiamenti a lungo termine nella tua vita. Tuttavia, le diete ipocaloriche provenienti da Internet uccidono molto rapidamente ogni motivazione, perché i mezzi non giustificano i fini.
Il tormento di una dieta da fame, il disagio dovuto a una scarsità di cibo e la fame cronica rendono la perdita di peso a breve termine per nulla gioiosa.
Cosa succede dopo, dopo la fine della dieta? … Esaurimenti, sensi di colpa, abbuffate, nuovi chili e pieghe sul corpo, e ripetizione di diete in versione ancora più severa. Si scopre che è un circolo vizioso... non è vero? Inoltre, con l'uso prolungato di diete dimagranti, puoi danneggiare seriamente la tua salute.
Allora come puoi perdere peso senza nuocere alla tua salute e dimenticare per sempre quei chili in più?
C’è una via d’uscita: devi cambiare radicalmente il tuo stile alimentare e la tua filosofia. Ricorda la brillante frase del grande filosofo Socrate: "Non viviamo per mangiare, ma mangiamo per vivere". E un altro fatto molto importante: è impossibile perdere il peso guadagnato in mesi e anni in poche settimane, per non parlare di pochi giorni, senza causare danni alla salute.
L'unico modo per perdere peso senza danneggiare il proprio organismo è seguire i principi e le regole di un'alimentazione sana e corretta.
Benefici di una corretta alimentazione
Una corretta alimentazione non richiede alcuna violenza contro se stessi e privazioni. Puoi mangiare cibi familiari in combinazioni familiari senza avere fame. Naturalmente, una corretta alimentazione richiederà: tenere conto del contenuto calorico e della composizione del cibo, cucinare correttamente, seguire una dieta, cambiare leggermente l'approccio alla scelta dei piatti...
Mangiando secondo tutti i canoni di una corretta alimentazione, a volte puoi deviare dalla dieta.
Non dovrai rinunciare a torte e patatine, o al cibo di McDonald's se lo ami, o alla Coca-Cola, o al pollo alla griglia. È solo che ora il cibo spazzatura occuperà pochissimo spazio nella tua vita.
Dopotutto, se non soffri la fame, non sentirai il desiderio di cibi proibiti. Il tuo metabolismo rimarrà normale e il miglioramento della tua dieta porterà nuova forza ed energia. Che sicuramente vorrai indirizzare nella giusta direzione: dedicandoti allo sport.
Perché non puoi perdere peso velocemente
I canoni di un'alimentazione sana e autentica vietano di ridurre di oltre il 20% l'apporto calorico della dieta abituale. Questo è irto di interruzione del funzionamento del corpo e in seguito di gravi conseguenze. Ciò significa che difficilmente il deficit calorico supererà le 400-500 calorie al giorno.
Un grammo di grasso contiene 8 calorie. Questo vale anche per il grasso nel corpo. Ci vorranno anche calorie per scomporlo. Semplici calcoli mostrano che per perdere solo 1 kg di tessuto adiposo è necessario spendere 8mila calorie. Con una dieta sana, assumiamo solo 500 calorie al giorno. Quindi, se non fai altro che cambiare la tua dieta, non puoi perdere più di un chilo e mezzo in un mese con una dieta sana. Perderai solo 300-400 grammi di peso in eccesso a settimana. Naturalmente, questo non ti sembrerà sufficiente e senza risultati rapidi rimarrai deluso e potresti persino smettere di contare le calorie e tornare alla tua dieta normale.
Quindi cosa puoi fare per evitare che ciò accada?
Perdere peso con la dieta giusta... correttamente!
La chiave per perdere peso in modo corretto ed efficace è passare a una dieta corretta e sana e aumentare allo stesso tempo l’attività fisica. Certo, se inizi ad andare in palestra, sarà la cosa migliore, ma puoi fare qualcosa a casa.
Se inizi a correre ogni giorno per almeno 30 minuti, brucerai altre 300-400 calorie. Rifiutatevi di viaggiare su mezzi di trasporto in cui è possibile camminare: il processo sarà ancora più veloce.
Una persona sana dovrebbe fare almeno 10mila passi ogni giorno, ovvero circa 6.5-7 km a piedi o un'ora e mezza di cammino. Non è difficile da fare, basta cambiare le tue abitudini.
Con l’aiuto nemmeno dello sport, ma solo di un’attività fisica minima, puoi migliorare i tuoi risultati di perdita di peso fino a 600 g – 1 kg a settimana.
E se prendi sul serio lo sport, puoi perdere 8 kg in un mese con una dieta sana.
Poiché una corretta alimentazione è uno stile di vita, non una dieta, perderai 2-4 kg in 3 mesi e in sei mesi otterrai il corpo dei tuoi sogni, eliminando anche molto peso in eccesso. Sfortunatamente, senza attività fisica attiva, questo percorso richiederà anni, non mesi.
Sbrigati a diventare bello e sano, cambia completamente la tua vita!
