Perdere peso senza dieta

Come tutti sappiamo, una delle principali fonti di aumento di peso è ciò che mangiamo, quando lo mangiamo e quanto mangiamo. Il mancato rispetto regolare di una dieta corretta e sana porterà inevitabilmente ad un aumento di peso.

E se hai intenzione di perdere peso, prova a farlo senza dieta. Non puoi perdere peso solo con la dieta.

Il peso tornerà presto. Inizia a mangiare bene.

Naturalmente da molti anni abbiamo preso l’abitudine di mangiare “quello che vogliamo e quando vogliamo”. E il passaggio a una corretta alimentazione all'inizio sarà piuttosto scomodo.

Anche le bevande hanno calorie!

È ingenuo pensare che il caffè nero e il caffè con panna, ad esempio, abbiano lo stesso effetto sulla figura. Anche le bevande hanno calorie, e lo fanno! Puoi guardare il retro dell'etichetta, la tabella delle calorie e imparare molto sui tuoi latte macchiati, frappè e cappuccini preferiti.

Pertanto, dovresti sempre tenere presente il contenuto calorico delle bevande; per perdere peso senza diete e senza danni alla salute, dovresti controllare il consumo di bevande ipercaloriche allo stesso modo del consumo di cibo.

Sbarazzarsi della “zavorra”!

“Perdere peso senza dieta” e “perdere peso continuando a mangiare tutto di seguito in qualsiasi quantità” sono cose leggermente diverse. Soprattutto se alcuni degli alimenti nel tuo “tutto di fila” non apportano alcun beneficio al corpo.

Soda dolce, patatine, cracker, popcorn, cocktail alcolici gassati dall'origine misteriosa, caramelle da masticare che nella consistenza ricordano la gomma… Insomma, tutti quei prodotti la cui “composizione” non andrebbe mai letta prima di finirli.

Naturalmente, durante le vacanze o le occasioni speciali, puoi concederti tutto ciò che desideri. Ma è meglio escludere questo “cibo spazzatura” dal menu quotidiano, soprattutto se hai intenzione di perdere peso senza nuocere alla salute, senza diete o troppi sforzi.

La cosa più interessante diventerà evidente dopo un po'.

Una volta che gli alimenti ovviamente artificiali e dannosi saranno eliminati dalla dieta o sostituiti con controparti sane, ad un certo punto diventerà chiaro che non si vuole più la “spazzatura”. E poi, anche in vacanza, darai la preferenza non solo ai cibi gustosi ma anche a quelli sani.

Antipasti magici

Non stiamo parlando di snack qualunque, ma principalmente di fette di verdura o insalate senza maionese. Se vuoi davvero perdere peso, prova ad innamorarti di questi piatti: l'amore per loro ti aiuterà a raggiungere il tuo caro obiettivo.

A proposito, questo è un ottimo modo per evitare di mangiare troppo: mangiare un'insalata di verdure o un altro spuntino ipocalorico all'inizio del pasto. Il tuo stomaco si riempirà di cibi ipocalorici, ti sentirai pieno e, di conseguenza, mangerai meno durante il pasto.

Se, ad esempio, nel menu di un ristorante ti piacciono solo le insalate condite con maionese, chiedi semplicemente di non condire affatto o di succo di limone o aceto. Col tempo ti abituerai a questo condimento per l'insalata e sembrerà strano che ti piacessero così tanto le insalate con maionese.

Impara a maneggiare le salse!

Tutti i nutrizionisti dicono all'unanimità: rinuncia alle salse, rinuncia alle salse… Ebbene, come puoi rinunciarvi se la carne senza condimento assomiglia alla gomma e il pesce al fango di palude?

La soluzione al problema è semplice: cuocete le salse, ma invece di versarle generosamente sul piatto stesso, posizionate un pentolino accanto al piatto. E mentre mangi, intingi la forchetta nella salsa prima di dare un altro boccone al piatto. Poi, mentre mastichi, ascolta attentamente il gusto e cerca di cogliere la tonalità della tua salsa preferita. Se prima versavi la salsa su ogni boccone, all'inizio potrebbe non essere facile… Ma poi ti abituerai, e potrai contemporaneamente assaporare il tuo piatto preferito con la salsa e consumarne molto meno, decisamente riducendo il numero di calorie assunte.

Perdere peso senza dieta cambiando il proprio stile di vita

Datti da fare, distogli la mente dal cibo e smetti di pensare costantemente a cosa hai mangiato a colazione, pranzo o cena e a quante calorie contiene! Che tu voglia perdere peso o mantenerlo, con o senza dieta, c'è una probabilità del 90% che la ragione principale dei tuoi problemi con il cibo sia che lo tratti troppo calorosamente, che gli dai troppa importanza! Smetti di essere costantemente ossessionato dal mangiare e dal sovrappeso: la fame malsana scomparirà da sola. E perdere peso diventerà molto più facile!

Dai un'occhiata più da vicino a come vivono la maggior parte delle persone magre "naturalmente". Vivono semplicemente la loro vita, studiano, lavorano, si innamorano, comunicano con altre persone e costruiscono una famiglia – e non pensano a cosa e quando mangiano e quante calorie contiene. E spesso possono dimenticarsi di mangiare, semplicemente perché non hanno avuto abbastanza tempo o il loro cervello era occupato con qualcos'altro. Riesci a immaginare di dimenticare di mangiare? No, non rifiutando deliberatamente di mangiare per “scaricarsi”, ma dimenticando di mangiare perché pensavi a cose più importanti?

Se la tua risposta è no, per favore pensaci. Cerca di capire perché il cibo ha un ruolo così importante nella tua vita che non c'è nulla che possa farti dimenticare.

Forse ti stai perdendo qualche attività interessante, hobby o qualcosa che ti coinvolgerebbe completamente e totalmente. In questo caso cerca questa attività, cerca le cose che ti interesseranno più del cibo! La vita è troppo varia per soffermarsi sui problemi dell'eccesso di peso e dell'alimentazione, non importa quanto pesi! E la vera perdita di peso senza diete, o forse anche con le diete, inizierà solo quando te ne renderai conto.