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白菜カレーと大海老のライス

5 から 5
合計時間 1 時間
コー​​ス 夕食
料理 欧州言語
サービング 2 スタッフ
カロリー 76 キロカロリー

成分
 

  • 250 g エビ王
  • 250 g 白菜
  • 1 にんじん、ごぼう、こんにゃく
  • 1 タマネギ
  • 0,5 グリーンパプリカ
  • 150 ml ココナツミルク
  • 1 大さじ カリー
  • 0,5 小さじ
  • 3 パフ ウコン
  • 胡麻油
  • ソースバインダー

説明書
 

  • えびをごま油少々で軽く炒め、いったん取り出す。
  • 玉ねぎは皮をむき、小口切りにする。 ニンジンの皮をむき、スライスします。 ピーマンを洗い、立方体に切る。 玉ねぎも少量のごま油で軽く透き通るまで炒め、にんじんとパプリカを加えます。 さっと炒めて、ボウルに入れた海老に加えます。
  • キャベツは洗って小さめの千切りにする。 その後、フライパンに入れて、短時間強火で炒めます。 次に、エビ、ピーマン、ニンジン、タマネギを加えます。
  • 150mlのココナッツミルクでデグレーズし、塩、カレー、ターメリックで味付けします。 蓋をして10分煮込みます。 最後に、必要に応じて、白菜は調理時に少し水分を吸収するので、少量のソース増粘剤でとろみをつけます. 味わう。
  • ご飯によく合います(120人前2g)。 バルサミコライムクリームを数ダッシュ添えました。

栄養

サービング: 100gカロリー: 76キロカロリー炭水化物: 3.9gタンパク質: 11.5g脂肪: 1.5g
アバター写真

著者 ジョン・マイヤーズ

最高レベルで25年の業界経験を持つプロのシェフ。 レストランのオーナー。 世界クラスの全国的に認められたカクテルプログラムを作成した経験を持つ飲料ディレクター。 独特のシェフ主導の声と視点を持つフードライター。

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