Apa Mangan Kanggo Tambah Bobot

Sawetara wong ngimpi ilang bobot, dene liyane, sebaliknya, pengin nambah bobot. Dadi dina iki kita bakal pirembagan bab carane nambah bobot. Diet sing "narik" kilogram mbutuhake sampeyan ngetutake sawetara aturan diet.

• Mangan apel utawa ngombe jus woh sadurunge mangan.
• Sawise mangan, sampeyan kudu turu paling ora 15 menit.
• Mangan protein, lemak, lan karbohidrat sabisa.
• Ngombe minangka akeh cairan sabisa.
• Mangan panganan kalori dhuwur ing wayah wengi.

Carane cepet gain bobot

Kanggo nambah bobot, sampeyan ora mung kudu mangan luwih akeh, nanging sampeyan uga kudu ngleksanani: numpak sepedha, menyang blumbang - supaya bobote disebarake kanthi merata ing awak, yen ora, pinggul bakal ilang lan tokoh kasebut bakal dadi. elek. Kelas fitness bakal duwe efek apik ing tokoh sampeyan.

Tip liyane yaiku mangan langsung sawise latihan. Nalika olahraga ing gedung olahraga, aja mbatesi mangan sajrone 2 jam sawise olahraga (kaya biasane dianjurake). Panganan karbohidrat utawa protein sing kalori dhuwur kayata es krim, kacang, endhog orak-arik, gedhang, hamburger, lan liya-liyane bakal migunani kanggo tokoh sampeyan 40-50 menit sawise olahraga.

Nanging mbok menawa aturan sing paling penting yaiku ketenangan. Yen sampeyan pengin nambah bobot, aja kanthi spontan. Bobot ora perlu cepet amarga bisa ngrusak awak. Sampeyan kudu nyetel diet lan olahraga.

Panganan sing mbantu sampeyan nambah bobot

Cetha yen kanggo nambah bobot, sampeyan kudu mangan panganan sing kalori dhuwur lan karbohidrat.

Nanging, sampeyan ora kudu keganggu karo panganan sing akeh gula, amarga bisa nyebabake pangembangan diabetes.

Sampeyan kudu mangan kaping pirang-pirang dina (5-6) ing bagian cilik, lan panganan kalori dhuwur. Lan aja mangan nganti weteng kebak kaping 2-3. Kaping pisanan, sampeyan kudu menehi perhatian marang produk susu sing ngemot protein sing akeh. Uga, endhog, daging, iwak, lan kacang-kacangan ngandhut protein sing cukup. Sampeyan kudu ngelingi karbohidrat, sing akeh banget ing produk glepung. Sayuran sing efektif kanggo wong sing pengin nambah bobot yaiku kentang lan jagung.

Kajaba iku, panganan ing ngisor iki bakal mbantu sampeyan nambah bobot:

• susu.
• mentega
• sereal susu karo butter.
• coklat.
• woh-wohan (pisang, persimmons, melon, mangga, apricots)
• jus woh karo pulp.
• sayuran (waluh, zucchini, beets).
• milkshakes.Nyerah alkohol lan rokok bakal duwe efek positif ing napsu lan gain bobot. Kalori tambahan bisa dipikolehi saka macem-macem bumbu kanggo panganan utama, kayata saos, sirup pancake, lan teh karo madu. Kabeh kalori sing didhelikake iki bakal mbantu sampeyan pulih kanthi luwih cepet tanpa nyebabake nyeri weteng utawa rasa ora nyaman.