Mangan Kurang Manis: Mangkene Cara Kerjane

Mangan kurang permen minangka resolusi populer kanggo akeh wong. Nanging, asring angel nerusake. Temokake ing kene kepiye sampeyan bisa ngonsumsi permen sing luwih sithik sajrone jangka panjang.

Mangan kurang permen - Tips iki bakal mbantu

Kabar apik pisanan: A panyegahan lengkap saka permen biasane ora perlu. Yen sampeyan menehi perhatian marang diet sing sehat lan seimbang, permen uga apik banget saka wektu kanggo wektu. Umume kasus, mangan tanpa dosa angel ditindakake, amarga larangan mung nambah kepinginan kanggo permen.

• Yen sampeyan ngidam, pindhah menyang panganan alternatif. Woh-wohan, seger utawa garing, cocok kanggo iki. Nyaring woh sampeyan nganggo mentega kacang sing digawe saka hazelnut utawa almond kanggo entuk efek ngisi.
• Aja coklat susu lan ganti menyang coklat peteng kanthi isi coklat sing dhuwur. Iki nduweni kurang gula lan ing wektu sing padha potensial kecanduan sing luwih murah.
• Aja tuku permen nalika menyang toko mingguan. Amarga yen ing omah ora ana apa-apa, sampeyan ora bisa ngemil apa-apa yen sampeyan pengin mbuwang niat apik sampeyan menyang segara amarga ngidam.
• Priksa manawa sampeyan mangan diet sing sehat. Fokus ing panganan sing ora duwe pengaruh kuat marang tingkat gula getih. Amarga yen iki mundhak kanthi cepet lan banjur tiba maneh, serangan napsu rakus sabanjure ora bisa dihindari. Produk gandum wutuh uga akeh woh lan sayuran lan lemak sehat nyegah iki.
• Disiapake kanggo keluwen. Tansah duwe cemilan sehat karo sampeyan lan ing jangkoan. Crispbread karo panyebaran, sayuran teken karo hummus utawa woh lan kacang cocok kanggo iki.

Mulane sampeyan kudu mangan kurang manis

Nyerah permen kanggo jangka panjang bisa uga mumetake. Nanging, sampeyan ora kudu nyerah, amarga nyuda gula ing diet duwe sawetara kaluwihan.

• Produk sing ngemot akeh gula ora bakal kebak sampeyan ing jangka panjang amarga nyebabake tingkat gula getih mundhak kanthi cepet. Sawise wektu cendhak sampeyan bakal aran kaya cemilan maneh.
• Akeh produk olahan wis ngemot gula, sanajan sampeyan ora curiga. Gula tansah didhelikake ing mburi jeneng kayata dextrose, lactitol, maltodextrin lan maltosa. Dadi kebayar kanggo Cut bali ing gulali ekstra lan kanthi mangkono konsumsi gula sakabèhé.
• Gula nyebabake penyakit serius kayata penyakit jantung, diabetes tipe 2 lan obesitas.
• Konsumsi gula olahan nyegah produksi hormon leptin. Hormon iki ndadekake rasa kenyang sawise mangan. Dadi yen sampeyan mangan kurang gula, sampeyan kanthi otomatis kurang napsu kanggo permen.
• Gula dhuwur ing kalori lan ningkatake bobot awak. Yen sampeyan nyuda konsumsi gula, sampeyan bakal kelangan sawetara kilogram - lan kanthi cara.