Micah Stanley
Gluten bisa mbebayani macem-macem penyakit kronis lan uga nyumbang kanggo sawetara penyakit. Kosok baline, wong sing duwe sensitivitas gluten bisa nambah kahanan kronis kanthi ngindhari gluten. Nanging, media tetep ujar manawa diet tanpa lemak ora sehat utawa ora ana gunane. Kaya asring ngono, sebaliknya pancen bener: Nutrisi bebas gluten sehat banget, nanging mung yen sampeyan nindakake kanthi bener. Kita nerangake carane mangan gratis tanpa lemak.
Diet-free Gluten - Cara Nglakoni kanthi bener
Diet-free diet apik banget ing wayahe. Nanging akeh wong mangan tanpa gluten tanpa ngerti carane mangan gluten-free lan sehat ing wektu sing padha. Amarga gluten-free ora mesthi tegese panganan sing padha sehat. Nanging, yen sampeyan ngerti carane praktek diet tanpa lem utawa rendah sing sehat kanthi bener, sampeyan mesthi bakal entuk manfaat saka jinis panganan - apa sampeyan duwe intoleransi gluten utawa ora.
Informasi babagan efek kemungkinan gluten lan gejala intoleransi gluten bisa ditemokake ing pungkasan teks.
Diet bebas gluten lan media mainstream
Nanging, sing asring maca lan ngrungokake manawa diet tanpa lemak mung perlu yen sampeyan duwe penyakit Celiac. Nanging, penyakit Celiac mengaruhi mung sawetara wong (ing Jerman udakara 1 persen populasi). Liyane saka populasi ora bakal entuk manfaat saka diet tanpa lem. Sebaliknya. Diet-free diet ora ateges sehat nanging malah risiko kesehatan sing uga nyerang. Ing Mei 2017, ana berita utama kaya iki ing meh kabeh warta lan portal informasi:
- Gluten-gratis? "Ora Disaranake," Pangertosan Pakar
- Gluten-free ora dadi panacea
- Diet-free diet ora ana gunane tanpa intoleransi
- Gluten-gratis kanggo wong sing sehat ora disaranake
- Apa diet tanpa lemak kanggo jantung?
- Sapa wae sing mangan tanpa gluten bisa mbebayani kesehatane
- Diet bebas gluten dadi mbebayani
Diet bebas gluten bisa sehat lan sehat
Sayange, ora ana portal kasebut sing menehi pamaca kanthi informasi sing bener-bener migunani. Uga ora nerangake manawa ana panganan sing ora sehat lan sehat. Ora ana sing nyebutake sing meh kabeh diet bisa digawe kanthi sehat lan sehat - apa ngemot gluten utawa ora. Ora ana sing nuduhake carane nindakake kanthi bener diet tanpa lemak supaya sejatine sehat.
Nanging, diet tanpa gluten minangka ora bisa dibebayani, ora ana gunane, lan ora sehat, pratelan sing menehi kesaksian marang wong sing signifikan utawa kepinginan kanggo mangan panganan sing sehat, supaya bisa ngilangi lan ngrusak.
Diet-free diet ora masalah
Pemicu kanggo berita utama ing ndhuwur luwih sithik tinimbang panaliten sing diterbitake ing Jurnal Medical Inggris ing tanggal 2 Mei 2017, . Ing nutrisi, peneliti
Diet jangka panjang ngemot gluten ora ana gandhengane karo risiko penyakit arteri koroner. Ngindhari gluten, ing tangan liyane, bisa nyebabake akeh pari-parian, nglebokake kekurangan serat lan vitamin B, sing bisa nambah risiko penyakit kardiovaskular. Diet sing kurang lemak mulane ora dianjurake kanggo ningkatake kesehatan jantung. Dadi, apa masalah?
Panganan bebas gluten kudu apik
Peneliti iki ora mratelakake panemume yen gluten penting utawa malah sehat, ora, dheweke mung nggandhengake diet tanpa lem gratis utawa kurang lemak kanthi panganan sing ora sehat. Dheweke percaya karo panganan tanpa lemak kurang ing serat lan sithik ing vitamin B. Mula, dheweke percaya yen mung mung panganan panganan sing ngemot lemak sing nyedhiyakake vitamin serat lan b sing cukup.
Nanging, iki kedadeyan lan nuduhake yen ketoke ora dingerteni kepiye mangan panganan sing gratis lan kabeh ing wektu sing padha. Pancen manawa produk sing wis digawe saka gluten, nanging sehat, amarga meh kabeh eksklusif glepung, asring banget kepenak, lan ngemot akeh aditif. Kita nulis babagan pirang-pirang taun kepungkur: panganan tanpa lemak sing ora sehat
Nanging ana akeh panganan sing ngemot gluten sing digawe saka glepung sing paling ora sehat. Kanggo mriksa iki, sampeyan mung kudu ndeleng macem-macem bakery.
Nanging, ana sing ana produk gratis tanpa kasugihan tanpa kanthi otomatis manawa diet-lem bebas lemak ora sehat. Yen ora, sampeyan uga bisa ujar manawa kentang ora sehat (amarga padha goreng ing lemak lawas ing toko chip) utawa woh-wohan iku luar biasa (mung amarga dheweke uga ora sehat karo bentuk iki).
Kabeh iki mung nuduhake yen sampeyan bisa nyiyapake panganan sing sehat lan sehat.
Roti bebas gluten ing kolom sing cacat saka gluten saka jinis cacat jinis sing ditemokake ing groceries tanpa lem (digawe saka beras whinemeal lan glepung millet). Nanging, roti iki bisa njaga karo roti whindheal sing ngemot gluten nalika ana bahan penting. Iku mung kurang saka serat panganan. Roti tanpa gluten uga luwih akeh kualitas tinimbang roti putih sing gegayutan karo kabeh bahan penting sing kadhaptar lan malah luwih dhuwur tinimbang roti sing dicampur karo bahan sing paling penting.
Roti-gratis gluten nyedhiyakake macem-macem bahan penting
Roti tanpa gluten ing kolom kaping lima yaiku roti saka bagean resep kita. Isine
- 30 Persental luwih protein tinimbang roti putih sing ngemot lem lan uga luwih akeh protein tinimbang kabeh roti liyane,
- Mung setengah saka karbohidrat, nanging lemak sehat,
- Cukup akeh serat sing akeh, luwih saka kaping pindho luwih saka serat putih kaya roti putih,
- Enem kaping vitamin e minangka roti kabeh,
- Luwih saka kaping papat minangka akeh vitamin B1,
- mung kaya vitamin B2,
- Luwih saka kaping pindho vitamin B6,
- Luwih wesi,
- Magnesium luwih akeh,
- luwih saka kaping pindho kalsium lan
- Meh kaya akeh seng lan kalium minangka roti kabeh-gandum.
Diet-free diet bisa dirancang dadi apik banget, sugih zat serat lan penting, lan ora uga ora sehat utawa ora mbebayani. Sampeyan mung kudu ngerti carane ngetrapake diet tanpa gluten kanthi bener, produk sing cocog lan ora.
Sembarang nutrisi sing ora lengkap ora cocog
Sejatine, peneliti, dokter, lan media sing ngeling-eling kanthi diet tanpa lemak kudu luwih ngelingake panganan sing kurang ing serat lan nutrisi sing ditindakake dening mayoritas populasi. Amarga umume wong seneng produk tepung putih, dheweke mangan akeh gluten, nanging ora angel serat lan mung sawetara vitamin B. Wong-wong iki malah dikuatake ing kabiasaan mangan sing ala dening peringatan tanpa gluten ing ndhuwur. Ing kasunyatan - kaya sing saiki sampeyan ngerti - siji ora kudu ngelingake diet tanpa gluten, nanging nglawan saben nutrisi sing ora lengkap.
Kesimpulan: Nutrisi gluten-free sehat - yen rampung kanthi bener!
- Ana macem-macem bentuk intoleransi gluten: ora mung penyakit celiac nanging uga intoleransi gluten sing ora ana gandhengane karo penyakit celiac. Kabeh sing kena pengaruh saka mupangat banget saka diet lem lem gluten sing bener.
- Sensitivitas individu kanggo gluten bisa beda-beda. Iki tegese: utamane ing kasus intoleransi gluten independen saka penyakit Celiac, bisa uga ana gluten gluten, saengga ora kudu urip 100% tanpa lem. Diet sing kurang lemak asring cukup ing kene - utamane yen sampeyan milih sumber gluten sing apik lan nggawe loro ora bisa nyingkirake gandum gandum. Amarga disterled gluten asring luwih tolar. Jumlah produk sing ditulis gandum bisa uga asring bisa ditolak. Kepriye kahanane gluten lan kekarepan sing ditolak, yaiku sing kena pengaruh kanggo awake dhewe.
- Sapa wae sing nandhang intoleransi gluten lan ngindhari konsumsi gluten utawa watesan nemen ngalami perbaikan sing signifikan ing kesejahteraan, bisa nambani gejala sing ana utawa bisa uga bisa nandhang penyakit.
- Mesthi wae, yen sampeyan ora sensitif gluten, sampeyan ora kudu urip tanpa lem utawa kurang lemak. Nanging ora ateges, wong sing ora sensitif kudu mangan baguet, meja gulung, lan produk liyane sing digawe saka glepung ing ati.
- Amarga barang sing dibakar iki - produk tepung tanpa lem, kaya vitamin, lan bahan tanduran sekunder. Mula, wong sing mangan "Biasane" umume nandhang akibat kesehatan saka diet sing ora lengkap utawa mengko.
- Mula, mula kudu diwenehake marang diet sing ora lengkap saka glepung lan kanthi mangkono marang diet sing dipraktikake dening mayoritas wong ing negara-negara industri!
- Diet sing ora bisa diet lan bisa uga disenengi dening wong sing ora sensitif marang gluten tanpa cacat.
kesimpulan
Judhul utama sing dikutip ing wiwitan ora luwih saka ora bisa ngindhari panganan sing sensitif, sing penting banget kanggo mangan lan ora bisa mangan kanthi sehat lan urip kanthi sehat.
