Bella Adams
Pitakonan babagan manfaat lan cilaka alpukat dadi perhatian kanggo akeh penyayang woh iki. Saiki kita bakal nliti sifat-sifat bermanfaat alpukat, apa ana contraindications kanggo mangan, cara paling apik nggunakake alpukat ing masak, lan carane milih woh alpukat sing paling enak.
Kabeh babagan avocados
Avocado minangka spesies spesies wit sing unik, wit Amérika Persia, sing minangka tanduran woh evergreen sing kalebu kulawarga laurel. Jeneng nomer loro yaiku "pear alligator".
Ing penampilan, woh pir mirip karo woh pir ijo. Daginge luwih padhet lan rasane spesifik. Ing babagan rasa, alpukat padha karo wiji waluh ijo. Sanajan alpukat diklasifikasikake minangka woh-wohan, komposisi woh pir alligator pancen padha karo sayuran.
Kanggo ngetokake woh, sampeyan kudu ngethok setengah lan mbusak jugangan. Woh sing mateng nduweni daging kuning sing alus lan pit coklat peteng.
Yen woh ijo, ora bakal gampang entuk jugangan, amarga ora bakal ketinggalan pulp. Iku trep kanggo mbusak jugangan karo sendok teh. Peeling kulit luwih gampang yen woh dipotong dadi irisan.
Woh-wohan sing mateng gampang kupas. Utawa, sampeyan bisa nggunakake sendok kanggo mbusak ora mung jugangan nanging uga daging - banjur sampeyan ora kudu ngupas alpukat.
Cara milih lan nyimpen avocado?
Woh kudu warna seragam - ijo, ijo peteng, ijo-coklat, utawa meh ireng - nanging tansah tanpa bintik lan karusakan ing kulit. Nanging angel kanggo nemtokake ripeness kanthi warna pulp. Kasunyatane yaiku alpukat teka ing pirang-pirang jinis, kanthi daging sing beda - kuning lan ijo cahya.
Iku luwih apik kanggo tuku avocado nalika lagi unripe. Ing omah, dheweke bakal tekan kondisi kasebut, nanging sing overripe rasa tengik amarga bosok lemak. Kanggo nggawe alpukat ripen ing omah, sijine woh ing tas kertas utawa bungkus ing andhuk kertas, banjur sijine ing panggonan kang adhem lan peteng kanggo 2-4 dina. Apel utawa gedhang bakal mbantu nyepetake ripening avocado. Sijine avocado lan gedhang utawa apel ing tas kertas, gawe bolongan sawetara, lan sijine ing panggonan kang peteng.
Alpukat paling apik sing bisa dituku ing toko yaiku alpukat Israel (varietas Oettinger, Haas, Rid, Fuerte, lan Pinkerton). Alpukat sing apik digawa saka Afrika Kidul, Meksiko, Brasil, lan Spanyol. Sawetara ahli nganggep alpukat bunder cilik kanthi kulit peteng sing bumpy minangka sing paling enak.
Avocados dadi peteng kanthi cepet, mula jus lemon bakal mbantu sampeyan. Yen sampeyan nggunakake mung setengah saka avocado, setengah liyane (karo jugangan) bisa disimpen ing kulkas kanggo liyane 1-2 dina, sprinkled karo jus lemon, lan dibungkus ing bungkus plastik.
Sampeyan bisa ngubur jugangan alpukat ing pot kembang, lan sampeyan bakal tuwuh wit evergreen sing apik banget kanthi batang sing kandel, cabang sing dawa, lan godhong sing gedhe banget. Kanggo tujuan liyane, watu kasebut ora cocog, ora enak lan malah beracun.
Komposisi lan keuntungan kesehatan
Avocado duwe komposisi sing sugih ing mikroelemen sing migunani, uga akeh vitamin lan migunani kanggo awak. Isine akeh asam oleat, sing nyegah pembentukan kolesterol.
Woh uga ngandhut akèh kalium, malah luwih saka gedhang! Uga ngandhut kalsium, magnesium, lan sodium. Avocado uga sugih ing fosfor.
Saliyane konsentrasi dhuwur lan macem-macem mineral, alpukat uga ngemot akeh vitamin: provitamin A, B, C, D, lan vitamin PP.
Woh kasebut uga ngandhut vitamin E, sing nyegah penuaan lan nduweni efek rejuvenating amarga efek antioksidan sing diucapake. Alpukat uga ngemot macem-macem protein, lemak alami, lan karbohidrat.
Sifat migunani saka avocado sing mateng:
- Tambah kekebalan amarga jenuh awak karo vitamin, unsur mikro sing migunani, lemak, protein, lan karbohidrat.
- Woh sing enak bakal mbantu sampeyan ngilangi bobot kanthi gampang, amarga kalori sing sithik lan ora ngemot gula.
- Topeng alami sing digawe saka pulp alpukat mbantu rejuvenate kulit lan jenuh karo oksigen.
- Mangan alpukat nyumbang kanggo proses stabil sistem saraf lan nambah sesanti.
- Woh sing sehat lan nutrisi iki uga mbantu nyegah serangan jantung.
- Wong sing diet kalebu alpukat luwih gampang ngatasi stres lan pulih luwih cepet. Dheweke uga duwe memori sing apik, amarga alpukat duweni pengaruh positif marang kemampuan konsentrasi manungsa.
- Woh, sing komposisi unik, uga nduweni efek sing bermanfaat ing kulit manungsa. Kulit dadi luwih alus lan luwih alus.
- Mangan alpukat bisa nyuda resiko penyakit kardiovaskular utawa aterosklerosis.
- Woh-wohan sing mateng mbantu normalake keseimbangan banyu-uyah ing awak.
- Alpukat migunani kanggo wong sing nandhang hipertensi, amarga bisa nyuda tekanan getih.
- Alligator woh pir malah digunakake kanggo constipation!
- Alpukat migunani kanggo wong lanang amarga bisa nambah potency.
Iku cocok kanggo nggunakake avocados minangka panganan dietary. Sawise kabeh, iku sugih banget ing gizi, lan ora ngandhut lemak mbebayani lan gula. Yen sampeyan kalebu woh ing diet saben dina, sajian apa wae bisa dianggep dietary, amarga isi kalori saben 100 gram produk mung 208 kalori!
Avocado mung ora bisa diganti kanggo vegetarian. Daging batine bisa dadi pengganti alami lan efektif banget kanggo daging lan turunan kewan liyane. Resep-resep kanggo salad cahya lan sandwiches prasaja lan sedhep.
Avocados nalika meteng
Akeh dokter ujar manawa woh-wohan eksotis sing ora khas ing iklim kita kudu dihindari nalika meteng, nanging panaliten anyar nuduhake yen posisi iki salah. Awak asring ngandhani apa sing dibutuhake.
Alpukat ora ditemokake ngemot zat sing ora cocog kanggo ibu-ibu sing lagi ngandhut. Kosok baline, woh iki sugih ing asam folat (vitamin B9), sing nyegah pangembangan penyakit sistem saraf ing bocah kasebut.
Vitamin A, B, E, K, lan C lan mineral sing ana ing alpukat migunani kanggo wanita ngandhut, nyegah akeh komplikasi. Woh kasebut nguatake sistem kekebalan awak, mbantu selesma, lan sing paling penting kanggo wanita, kanthi efektif nglawan stretch mark.
Ora ana contraindications kanggo mangan alpukat nalika meteng, sampeyan mung kudu mesthekake yen sampeyan ora alergi marang wong-wong mau, wisuh sak tenane, lan aja mangan karo kulit. Dokter nyaranake supaya wanita ngandhut mangan setengah woh saben dina.
Cilaka lan contraindications kanggo mangan avocado
Faktor sing nemtokake yaiku intoleransi individu kanggo woh, sing diduweni mung persentase cilik wong sing manggon ing planet iki. Konsumsi woh-wohan kudu dianggep kanthi tanggung jawab, amarga kulit lan pit kasebut ngemot racun sing mbebayani sing bisa ngrusak awak kanthi konsentrasi dhuwur. Utamane, sistem pencernaan bisa kena pengaruh. Nanging wiji lan kulit hard woh meh ora tau digunakake kanggo masak.
Sifat penyembuhan saka lenga alpukat
Minyak alpukat minangka cairan kuning-ijo sing kandel kanthi rasa entheng lan nyenengake, padha karo mentega kacang kanthi ambune pedhes. Iki dijupuk kanthi mencet kadhemen. Amarga aroma sing entheng kanthi rasa sing apik, lenga alpukat digunakake ing saindenging jagad.
Sifat penyembuhan saka lenga alpukat: Iki dianggep minangka produk becik ing diet pasien diabetes mellitus; mbenakake fungsi sistem saraf pusat lan perifer, efektif kanggo ngelu, insomnia, lan neurosis, nduweni penyembuhan tatu, bakterisida lan anti-inflamasi; dianggep minangka produk kosmetik sing apik banget (ngilangake kerutan sing apik, mulihake fungsi protèktif dermis, ngrangsang proses metabolisme, nembus ing kulit sirah, jenuh folikel rambut karo vitamin lan mineral, nyegah kekeringan lan mundhut.
Minyak alpukat minangka produk sing penting kanggo luka bakar, rashes, mycosis, bedsores, lan frostbite.
Avocado minangka produk sing nutrisi, sehat, lan gampang dicerna. Disaranake woh sing populer lan eksotis iki kanggo wong-wong sing butuh energi akeh ing wayah awan. Mangan kanthi wicaksana lan sehat!
