John Myers
Panaliten anyar wis jelas nuduhake yen diet alami sing digawe saka panganan sing ora diproses lan sugih antioksidan lan serat bisa nyegah lan nyuda penyakit gaya urip.
Penyakit kronis amarga inflamasi kronis
Penyakit kronis mateni mayuta-yuta wong ing saindenging jagad saben taun. Apa diabetes, tekanan darah tinggi, tingkat kolesterol dhuwur, penyakit jantung, masalah sendi, utawa malah penyakit Alzheimer - kabeh mau disedhiyakake dening release utusan kimia tartamtu sing dirilis ing awak minangka asil saka proses inflamasi kronis.
Nanging kenapa inflamasi kronis iki muncul ing wiwitan?
Diet sing ora apik nyebabake inflamasi kronis
Diet kita tanggung jawab kanggo iki! Panganan olahan industri sing ngemot gula, karbohidrat terisolasi, lan lemak inferior, nanging meh ora ana mikronutrien penting lan zat penting, nyebabake proses inflamasi sing terus-terusan ing awak lan kanthi mangkono nggawe basis kanggo penyakit peradaban kita, sing saiki nyebar.
Diet alami ngemot antioksidan lan serat sing dhuwur
Ing sawijining panaliten, para ilmuwan saka Universitas Lund, Swedia, bisa ngonfirmasi pengaruh positif panganan sehat ing risiko umum penyakit. Dheweke ngamati status kesehatan 44 subjek diwasa umur 50 nganti 75 taun.
Subyek tes nampa diet sehat sing utamané sugih antioksidan lan ing wektu sing padha duwe indeks glisemik sing kurang sajrone patang minggu. Iki kalebu panganan kayata almond, blueberry, roti gandum sing akeh serat, gandum, kayu manis, lan iwak lemak.
Indeks glikemik (GI) minangka ukuran efek panganan sing ngemot karbohidrat ing tingkat gula getih. Sing luwih dhuwur nilai kasebut, luwih cepet tingkat gula getih mundhak sawise mangan panganan kasebut.
Glukosa kanthi GI 100 digunakake minangka nilai referensi. Umumé, GI dianggep miskin yen luwih dhuwur tinimbang 70, medium yen antarane 50 lan 70, lan apik yen ngisor 50.
Sayuran mentah ing bentuk sayuran biasane duwe GI kurang saka 30, dene karbohidrat lan produk sing diisolasi (pangan lan pasta, beras putih, pati, jagung, lan sapiturute) biasane duwe GI luwih saka 70.
Peningkatan kesehatan sing luar biasa mung 30 dina
Telung puluh dina sawise ngalih menyang diet kaya antioksidan lan serat, getih dijupuk saka 44 subyek. Asil padha apik tenan.
Dituduhake yen diet duwe pengaruh gedhe ing kabeh nilai getih sing penting, utamane kabeh nilai getih sing penting ing proses inflamasi, tingkat gula getih, lan kecenderungan getih kanggo beku.
Tingkat kolesterol lan tekanan getih mudhun
Sawise mung 30 dina mangan luwih sehat, kolesterol ala (LDL) suda rata-rata 33 persen. Tekanan getih mudhun 8 persen, tingkat trigliserida mundhak 14 persen, lan fibrinogen faktor pembekuan getih mudhun 26 persen.
Peradangan sistemik saya suda lan fungsi kognitif lan memori saya apik banget.
Penulis panaliten nemokake asil panaliten kasebut luar biasa, utamane amarga ora ana panaliten liyane sing nliti efek positif saka diet sehat ing akeh fungsi awak.
Diet Stone Age minangka pangayoman marang diabetes
Sajrone 2.5 yuta taun manungsa modern ngalami évolusi, kita mangan panganan alami kaya woh-wohan, sayuran godhong lan oyod, kacang-kacangan, sok-sok iwak, daging saka serangga lan kéwan cilik, lan yen kita bisa nemokake, siji utawa endhog manuk liyane.
Panganan iki - dipangan seger lan minangka unprocessed sabisa - nyegah penyakit kronis sing umum saiki. Amarga isi karbohidrat sing kurang, dheweke ngatur tingkat gula getih kanthi cara alami nanging sampurna lan kanthi otomatis nyegah salah sawijining penyakit gaya urip sing paling umum ing jaman saiki, yaiku diabetes.
Diet Zaman watu luwih apik tinimbang diet Mediterania
Para ilmuwan saka Universitas Lund mbuktekake pernyataan kasebut kanthi penyelidikan luwih lanjut. Subjek sing ngetutake diet Stone Age tanpa gandum sajrone 12 minggu nuduhake peningkatan 26 persen ing tingkat gula getih, dibandhingake karo paningkatan 7 persen ing klompok perbandingan sing mangan diet Mediterania.
Alesan kanggo timbal apik tenan diet Stone Age iku prasaja: nalika produk gandum duwe peran penting ing diet Mediterania saiki, diet Stone Age rampung gandum-free lan malah menehi wong karo panganan sing kurang ing indeks glycemic lan ing padha. wektu sugih ing gizi antioksidan protèktif.
Njupuk uji coba 30 dina!
Kasunyatan manawa saben wong sing mikir rasional wis suwe ngerti, nanging saiki uga dibuktekake kanthi ilmiah, yen diet alami sing digawe saka panganan sing ora diproses bisa nyuda resiko diabetes, penyakit jantung, demensia, lan liya-liyane.
Ing sisih liya, ngobati penyakit sing wis ana lan malah nyepetake perkembangan penyakit serius pungkasane ngajak kabeh wong tanggung jawab kanggo awake dhewe. Jajalen!
Ganti diet kanggo 30 dina. Mangan woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, wiji, lenga kualitas apik, lan endhog utawa iwak seger.
Kalebu smoothies ijo ing diet, seneng ombenan gampang disiapake digawe saka wheatgrass, suket dieja, utawa suket barley minangka cemilan, lan nambah sumber protein karo protein beras éca.
Sampeyan bakal kecanthol, dadi kecanthol sampeyan ora bakal pengin mangan apa-apa liyane.
