Emma Miller
Zucchini diiseni karo daging, tomat, lan keju bakal nemokake nyata kanggo saben ibu rumah tangga. Yen sampeyan ngetutake diet sing sehat, coba tambahake zucchini ing diet sampeyan. Sayuran sing prasaja, sehat, lan ing wektu sing padha pancen dietary bakal pas karo menu bobot awak lan mbantu macem-macem diet.
Zucchini bisa digunakake kanggo nggawe ora mung lawuh, nanging uga sup, pizza, kue, panganan cuci mulut, lan liya-liyane.
Pancake saka resep zucchini
Sajian prasaja lan dietary sing bisa dipangan minangka sarapan kanggo pb, uga nedha awan lan nedha bengi.
Resep kanggo masak pancake zucchini
2 zucchini medium. Disaranake njupuk sayuran enom, mula ora perlu dikupas lan wiji. Grate mau ing grater medium lan ninggalake kanggo sawetara wektu. Sayuran bakal ngeculake jus, sing banjur kudu disiram.
2 endhog medium. 8 tablespoons saka oatmeal. Ing resep iki, kita ngganti glepung karo oatmeal. Kanthi cara iki kita ora mung nyuda isi kalori nanging uga nggawe sajian luwih sugih ing serat. Sampeyan bisa nggunakake sereal instan.
Sembarang sayuran ijo kanggo rasa. Sampeyan bisa njupuk bawang ijo, parsley, dill, bayem - apa wae sing disenengi. Sacoro apik chop mau. Uyah lan rempah-rempah kanggo rasa sampeyan.
Tambah endhog, serpihan, lan jamu sing disigar menyang zucchini parut. Nyampur lan nambah rempah-rempah favorit. Fry ing loro-lorone.
Piring zucchini sehat - resep
Kowe bakal butuh:
- Tomat - 4 pcs.
- Endhog - 3 pcs.
- Bawang - 2 pcs.
- Zucchini - 1 pc.
- Bawang putih - 3 siung.
- Daging cincang - 300 g.
- Keju - 150 g.
- Minyak sayur - 2 sendhok.
- Parsley - Bunch.
Peel tomat saka kulit. Pil bawang lan dipotong dadi kubus. Grate keju. Peel lan chop papak.
Cut zucchini dadi rong bagian, sawise mbilas nganggo banyu adhem. Pil ing njero. Rendhem zucchini ing banyu.
Goreng bawang ing wajan ing lenga sayur-sayuran, tambahake papak ing sawetara menit, banjur daging cincang - goreng nganti 10 menit. Banjur nambah tomat, lan disigar parsley lan simmer kanggo bab 5 menit. Tambah uyah lan mrico kanggo rasa.
Pecah endhog lan keju parut menyang wajan, lan nyampur kabeh.
Isi zucchini kanthi ngisi. Lubricate foil karo lenga sayur-sayuran, lan sambungake zucchini. Sprinkle zucchini karo keju grated lan tutup karo foil. Ninggalake ing oven ing 180 derajat suwene 45 menit.
