John Myers
Paragraf
show
Úa
- 4 ukuran Beefsteak tomat
- 75 g Kuskus instan
- Salt
- 1 cilik Zucchini
- 1 Red Trikatuka disigar
- 1 Red Oil
- 1 Pr Sugar
- 0,5 sendok teh Oregano garing
- mrico
- 75 g Feta remuk
- 150 ml Duduh kaldu sayuran
Instructions
- Sijine couscous ing mangkuk lan tuang 75 ml banyu asin panas ing ndhuwur, supaya dadi curam nganti 5 menit, banjur ngeculake nganggo garpu lan adhem rada adhem.
- Ing sawetoro wektu, wisuh tomat, Cut saka tutup lan kothong metu. Cut ing jero tomat. Cuci zucchini lan dadu sacoro apik.
- Goreng kubus zucchini lan bawang bombay ing lenga, banjur tambahake ing jero tomat, uyah, mrico, gula lan oregano. Priksa manawa ora akeh kelembapan saka tomat ing wajan, yen perlu, tuangake sethithik. Nyampur feta lan sayuran karo couscous lan pour menyang tomat.
- Selehake tomat ing sajian manggang (kanthi tutup) lan tuangake stok sayuran. Sijine tutup lan masak ing oven ing 200 ° C - konveksi - kira-kira. 15 menit.
- Tomat wis cukup kelembapan karo couscous sayur-sayuran supaya kita bisa nindakake tanpa saos ....... yen sampeyan isih pengin, sampeyan bisa ngawula karo saus tomat.
Nutrition
Ngawula: 100gKalori: 113kcalKarbohidrat: 2.9gprotein: 5.2gLemak: 8.9g
