John Myers
មាតិកា
show
គ្រឿងផ្សំដែល
- 2 តាសេន quinoa
- 3 ពែង ទឹកត្រង
- 1 tbsp ទំពាំងបាយជូរបន្លែរបស់ខ្ញុំ *
- 1 តូច អំពូល celery គ្រាប់
- 1 បំណែក ត្រសក់កាត់
- 1 បំណែក zucchini គ្រាប់
- 20 g ប៊ឺ vegan
- 1 tbsp ទំពាំងបាយជូរបន្លែរបស់ខ្ញុំ *
- ម្រេចពីម៉ាស៊ីនកិន
សេចក្តីណែនាំ
គីណូអា....
- ដាក់ក្នុងឆ្នាំងមួយ ដាក់បន្លែចូល រួចចាក់ទឹកពីលើ។ នាំយកអ្វីៗទាំងអស់ឱ្យឆ្អិនហើយចម្អិន។
ទៅបន្លែ
- លាប celery លាងសមាតនិងកាត់ជាគូប។ ចិតត្រសក់ជាពាក់កណ្តាលឱ្យវែង រួចចិតគ្រាប់ចេញជាមួយស្លាបព្រា រួចចិតផ្លែត្រសក់ផងដែរ។
- កំដៅឡើងនៅក្នុងខ្ទះមួយ ហើយហាន់គូប celery បន្ទាប់មកបន្ថែមគូប zucchini និងគូបត្រសក់ ប្រោះបន្លែពីលើពួកវា ហើយចៀនអ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់ពីរបីនាទី។ កូរអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យល្អជាមួយម្រេច។
កំពុងបម្រើ...
- ៤.... រៀបចំអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅលើចានដែលកំដៅមុន ដាក់ quinoa ប្រហែល 4 ស្លាបព្រាបាយលើចាននីមួយៗ រួចបន្ថែមបន្លែ កិនម្រេចបន្តិចពីលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង រួចទទួលទាន - bon appetit
តំណមានប្រយោជន៍
- * គ្រឿងផ្គត់ផ្គង់៖ ធ្វើទំពាំងបាយជូរបន្លែដោយខ្លួនឯង។
info
- 6....ជាអកុសលបច្ចេកវិទ្យាបានលេងល្បិចលើខ្ញុំថ្ងៃនេះ....ខ្ញុំនឹងធ្វើម្ហូប Rz ម្តងទៀត ហើយបន្ទាប់មកនឹងមានរូបភាពនៃលទ្ធផលចុងក្រោយ....ប៉ុន្តែវានៅតែឆ្ងាញ់🙂
