Micah Stanley
Dîwarên damarên xwînê dikarin hişk bibin û dûv re xetereya nexweşiya dil-damarî ya xeternak ji jiyanê re çêbike. Vîtamîn D dikare di nav çend hefteyan de damarên xwînê hişk bike û sererast bike.
Vîtamîn D damarên xwînê diparêze
Nexweşiyên dil û damarî wekî sedema herî gelemperî ya mirinê li welatên pîşesaziyê têne zanîn - û kêmbûna vîtamîn D bi taybetî li wir belav e. Têkiliya di navbera kêmbûna vîtamîn D û xetera dil û damar de demek dirêj nayê nîqaş kirin. Ji ber ku lêkolîn gelek mekanîzmayên ku bi vîtamîn D dikare pergala dil ji nexweşiyan biparêze nîşan dide.
- Mînakî, vîtamîn D pergala bi navê renin-angiotensin-aldosterone sererast dike, ku di bûyera kêmbûna vîtamîn D de zêde çalak dibe û damarên xwînê teng dike, ku dikare bibe sedema hişkbûnê.
- Vîtamîn D di heman demê de koça şaneyên masûlkeya nerm a li hundurê dîwarê damarên xwînê, aktîvkirina makrofageyan, û kalcifkirina dîwarên damarên xwînê jî ditepisîne. Hemî van pêvajoyan dê wekî din dîwarên damarên xwînê stûr û hişk bibin, nermbûna wan hilweşînin, bibin sedema arteriosklerozê û di dawiyê de bibe sedema krîza dil an felcê.
- Me berê jî li vir diyar kir (vîtamîn D ji bo dil) ku nexweşiyên dil di encama iltîhaba kronîk a di damarên xwînê de çêdibin. Ji bilî xwarina nebaş, kêmbûna vîtamîna D ye ku dibe sedema van iltîhabayan, ji ber ku vîtamîn D ji iltîhaba diparêze.
- Ji ber ku vîtamîn D di heman demê de ji bo sererastkirina asta kolesterolê jî dibe alîkar, vîtamîn bi çend awayan ji bo pêşîgirtina nexweşiyên dil û damar girîng e.
Zehmetbûna dîwarên damarên xwînê tenê piştî 4 mehan kêm dibe
Di lêkolîneke Zanîngeha Augusta ya li Gurcistanê/DYA de, 70 jinên ku hemûyan berê bi dereceyên curbecur ên damarên xwînê hişk bûne, ji bo 4 mehan dozên cûda yên vîtamîn D wergirtin. Ev yekem lêkolîna rasthatî ya bi vî rengî bû. Wê dît ku lêzêdekirina vîtamîn D dikare hişkbûna damarên xwînê bi rengek girêdayî dozê baştir bike.
Ew beşdarên ku dozaja herî bilind (4,000 IU) wergirtin encamên herî baş bi dest xistin, nivîskarê lêkolînê Dr. Anas Raed. Balkêş e ku ew pênc carî ji mîqdara ku bi fermî tê pêşniyar kirin (800 IU) ye. Karbidestên tenduristiyê eşkere li hember dozên ku dê bi rastî arîkar û qenc bibin hişyar dikin.
Bi girtina 4,000 IU rojane, beşdaran tenê di 10.4 mehan de ji sedî 4 kêmbûnek di hişkbûna damaran de dît.
Raed dibêje, "Em li vir di hişkbûna damaran de kêmbûnek girîng û bilez heye."
Doza ku bi fermî tê pêşniyar kirin vîtamîn D damarên xwînê bêtir hişk dike
2,000 IU vîtamîna D - hîn jî ji ya ku bi fermî tê pêşniyar kirin - bandorek hindik bû. Zehmetbûna damaran tenê ji sedî 2 kêm bûye. Di 600 IU de (wekî ku ji hêla rayedarên tenduristiyê yên Amerîkî ve hatî şîret kirin) rewşa damarên xwînê jî hinekî xirabtir bû. Di koma kontrolê de ku qet vîtamîn D nexwarin, pirsgirêk ji sedî 2.3 zêde bû.
Jixwe di sala 2015-an de, Dr. Dong lêkolînek weşandibû ku berê nîşan dabû ku dozek ji 4,000 IU vîtamîna D karîbû kêmbûna vîtamîn D bi girîngî çêtir û zûtir ji 2,000 IU rast bike. Wekî din, dozek bilindtir bandorek bikêrtir li ser tenduristiya hestî hebû.
Vîtamîn D ji bo damarên xwînê
Dr Dong, pisporê vîtamîna D, şîret dike ku her roj bi kêmî ve 15 deqeyan li ber tavê derbas bikin, di navbera 10 û 2 de helbet divê xwe ji şewatê dûr bixin. Li gorî Dong, roj çavkaniya herî baş a vîtamîna D ye ku li wir heye. Ji ber ku di dema pirsê de gelek kes li ofîs an cihên din in, lêzêdekirina vîtamîn D alternatîfek erzan û ewledar e ku damarên xwînê saxlem bihêle.
Vîtamîn D dikare bi taybetî bi hêsanî û bi nermî were doz kirin heke hûn wê bi awayê dilopan bistînin, mînakî B. vîtamîna D3 ji xwezaya bi bandor dilopek. Tenê 1 dilopek 1,000 IU dide.
