Tracy Norris
10 ອາຫານແມັກນີຊຽມແຊບໆ
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ: ແມກນີຊຽມແມ່ນຫນຶ່ງໃນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດສ້າງສານນີ້ເອງໄດ້, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບອາຫານປະຈໍາວັນ. PraxisVITA ນໍາສະເຫນີອາຫານ magnesium ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ສຸດ.
ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດວຽກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການ magnesium ແຮ່ທາດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍກ່ວາ 300 ປະຕິກິລິຍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຮ່າງກາຍ: ມັນ activates enzymes (ທາດປະສົມຂອງທາດໂປຼຕີນ) ທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການສະຫນອງພະລັງງານໃຫ້ກັບຈຸລັງແລະຮັບປະກັນວ່າ enzymes ອື່ນໆສາມາດທໍາລາຍອາຊິດໄຂມັນແລະຄວບຄຸມ້ໍາຕານ. metabolism. ແມກນີຊຽມມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກໍ່ສ້າງວັດຖຸພັນທຸກໍາ, ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຄວບຄຸມວິທີການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດແລະກ້າມຊີ້ນ.
ອາຫານ magnesium ປ້ອງກັນການຂາດ
ເນື່ອງຈາກວ່າແຮ່ທາດມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ການຂາດແຄນມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ສອດຄ້ອງກັນ. ການປວດຮາກແມ່ນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ການສັ່ນສະເທືອນ, ປວດຮາກ, tachycardia, ບັນຫາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ກ້າມເນື້ອກະຕຸກ, ອາການປະສາດ, ອາການຄັນຄາຍ, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນທ້ອງຜູກ) ກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້.
ເຫດຜົນສໍາລັບການຂາດ magnesium ສາມາດເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນພຽງແຕ່ອາຫານໄວ), ຕ່ອມ thyroid ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ກິລາ sweaty, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະຢາ (ໂດຍສະເພາະສໍາລັບການລະບາຍນ້ໍາຫຼືຢາລະບາຍ).
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ magnesium ຢ່າງພຽງພໍຢູ່ສະ ເໝີ, ທ່ານຕ້ອງບໍລິໂພກມັນທຸກໆມື້ຜ່ານອາຫານ magnesium. ສ່ວນເກີນແມ່ນຖືກຂັບໄລ່ອອກ. ສະມາຄົມໂພຊະນາການເຢຍລະມັນແນະນໍາ 350 ມິນລິກຣາມຕໍ່ມື້ສໍາລັບຜູ້ຊາຍຜູ້ໃຫຍ່, 300 ມິນລິກຣາມສໍາລັບແມ່ຍິງ (ແມ່ຍິງຖືພາເຖິງ 400), ແລະຢ່າງຫນ້ອຍ 170 ມິນລິກຣາມຂອງອາຫານ magnesium ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.
ອາຫານແມກນີຊຽມມີປະສິດທິພາບຕ້ານຄວາມເຈັບປວດແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ
ແຮ່ທາດສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ: ແມກນີຊຽມຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໃນກໍລະນີຂອງພະຍາດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, magnesium ສາມາດຊັກຊ້າໄລຍະຂອງພະຍາດ. ທ່ານສາມາດອ່ານໄດ້ທີ່ນີ້ວ່າການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນເຮັດວຽກແນວໃດ: "ປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານດ້ວຍ magnesium".
ແມກນີຊຽມຍັງເປັນຢາແກ້ປວດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ: ຖ້າປະຕິບັດການປ້ອງກັນ, ມັນມີປະສິດທິພາບຕໍ່ກັບການເປັນໂຣກ migraine ແລະສາມາດບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການກິລາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາຫນ້າທີ່ໃຫ້ສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ແຮ່ທາດມີແລະວິທີທີ່ທ່ານຄວນໃຊ້ຢາສໍາລັບພະຍາດໃດໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ: "Magnesium: ຢາຕ້ານເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແບບໃຫມ່".
ອາຫານ Magnesium: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດ
ອາຫານບາງຊະນິດມີ magnesium ຫຼາຍກວ່າອາຫານອື່ນໆ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານລວມພວກມັນເປັນປະຈໍາໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ໃນຄັງຮູບພາບຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສະເຫນີ 10 ອາຫານ magnesium ແຊບໆ.
