Bella Adams
ຕື່ນເຊົ້າບໍ່ໄດ້ບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ເມື່ອຍ, ແລະນອນບໍ່? ກາເຟບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ໜ້າເຊື່ອຖືໄດ້ທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນມາ ແລະ ມີພະລັງ. ມີວິທີທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດມັນ.
ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານເລືອກຂອງສິບອາຫານສຸຂະພາບທີ່ຈະເພີ່ມພະລັງງານໃຫ້ທ່ານໃນຕອນເຊົ້າ!
Oatmeal
ອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງເຂົ້າໂອດແມ່ນທາດແປ້ງແລະເສັ້ນໄຍ. Oatmeal ໃຊ້ເວລາດົນໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມທີ່ຕະຫຼອດມື້.
ພຽງແຕ່ 150 ກຼາມຂອງເຂົ້າໂອດຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ.
ໂຢເກິດ
ຜະລິດຕະພັນນົມດອງແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການເພີ່ມຄວາມສົດຊື່ນໃນຕອນເຊົ້າ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນນົມສົ້ມທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ມີສານເພີ່ມ. ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງນົມສົ້ມແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ Bifidus, ເຊິ່ງເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍການຍ່ອຍອາຫານ. ພຽງແຕ່ຈອກນົມສົ້ມກັບມືຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເປັນອາຫານວ່າງຕອນເຊົ້າທີ່ດີ.
ໄຂ່
ໄຂ່, ປຸງແຕ່ງດ້ວຍວິທີໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານແລະຄວາມແຂງແຮງ.
ໄຂ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດອິນຊີ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້, ອາຫານໄຂ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈໄດ້ດີຂຶ້ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວ.
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ, ຫຼືພືດຜັກອື່ນໆແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຕະຫຼອດມື້. ພະລັງງານແມ່ນມາຈາກທາດໂປຼຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດ, ວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກຖົ່ວ. ແລະເສັ້ນໄຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູດຊຶມສານອາຫານຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ຜັກກະຫຼ່ຳດອກ
ຜັກເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມກໍາລັງໃຫ້ທ່ານໃນຕອນເຊົ້າ. ແລະທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຜັກກາດດອກ. ວິຕາມິນ B1, B2, CC, phosphorus, ແລະທາດເຫຼັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະອາການຄັນຄາຍ, ເຊິ່ງມັກຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ.
ຜັກທຽມ
ຜັກຫົມບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນພືດ. ມັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງທ່ານ. ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະຮັກສາຄຸນສົມບັດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນໄລຍະການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນໃດໆ.
ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້
ໝາກເຜັດເປັນອາຫານທີ່ດີທີ່ໃຫ້ພະລັງງານແກ່ເຈົ້າ.
ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດໄຂມັນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ຄັອກເທນຂອງວິຕາມິນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສະຫມອງແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດມີພະລັງງານ. ທາງເລືອກທີ່ດີແມ່ນ 20-30 ກຼາມຂອງຫມາກຖົ່ວໃນຕອນເຊົ້າ. ພຽງແຕ່ຢ່າເອົາໄປກັບຜະລິດຕະພັນນີ້ກ່ອນນອນ.
ກ້ວຍ
ຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະເສັ້ນໄຍ ເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ໝາກກ້ວຍເປັນແຊ້ມໝາກໄມ້ໃນດ້ານໂພຊະນາການ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດນັກກິລາເລືອກຜະລິດຕະພັນສະເພາະນີ້ເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາດ້ວຍພະລັງງານ. ກິນໝາກກ້ວຍມື້ລະ 1-2 ໜ່ວຍເທົ່ານັ້ນ ຈະໄດ້ຜົນດີ.
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຢ່າງແທ້ຈິງແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ປົກປ້ອງສະຫມອງຈາກການທໍາລາຍແລະມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.
200-300 ກຼາມຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕໍ່ມື້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກແລະແຂງແຮງ.
ເລດ
ພວກເຮົາມີຂ່າວດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີແຂ້ວຫວານ, ເພາະວ່າຊັອກໂກແລັດຍັງຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ພະລັງງານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງໃນຕອນເຊົ້າ. ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫມາກຖົ່ວໂກໂກ້ເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ຊັອກໂກແລັດແມ່ນແຫຼ່ງຂອງຮໍໂມນ endorphin ທີ່ມີຄວາມສຸກ. ແຕ່ຢ່າລ່ວງລະເມີດຜະລິດຕະພັນນີ້, 30-40 ກຼາມຕໍ່ມື້ຈະຫຼາຍກວ່າພຽງພໍ.
