ຜົງ Konjac ພື້ນຖານ: ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ຜົງ Konjac ແມ່ນຜະລິດຈາກຮາກ konjac. ຮາກ Konjac ໃຫ້ພະລັງງານຫນ້ອຍກວ່າຫມາກແຕງ. ດັ່ງນັ້ນ lovers pasta ສາມາດ feast ສຸດ noodles konjac ແລະສູນເສຍນ້ໍາໃນເວລາດຽວກັນ. ແຕ່ konjac ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຂອງມັນ.

ຜົງ Konjac ເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ຜົງ Konjac ຈາກຮາກ konjac ອາຊີແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກ. sensationally ການນໍາໃຊ້ງ່າຍ, sensationally ປະສິດທິພາບ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ. ແນ່ນອນ, konjac ໄດ້ຮັບການທົດສອບທາງວິທະຍາສາດມາດົນນານ.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນແປ້ງ konjac ນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກ່ວາອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຫຼືອາຫານຢ່າງດຽວ. ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​ເພີ່ມ​ເຕີມ (!) ຂໍ​ຂອບ​ໃຈ​ກັບ konjac ຈໍາ​ນວນ​ໂດຍ​ສະ​ເລ່ຍ​ຂອງ 0.35 ກິ​ໂລ​ຕໍ່​ອາ​ທິດ​ໃນ​ການ​ສຶກ​ສາ Norwegian​.

ການກິນຜົງ konjac ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພີ່ມເຕີມໂດຍສະເລ່ຍຂອງ 3.5 ກິໂລກຣາມໃນ 2.5 ເດືອນສໍາລັບຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ - ນອກເຫນືອຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ເກີດຂື້ນແລ້ວເປັນຜົນມາຈາກອາຫານ 1200 kcal.

Konjac ຍັງໄດ້ຖືກພົບເຫັນໂດຍອົງການຄວາມປອດໄພດ້ານອາຫານຂອງເອີຣົບ (EFSA) ວ່າມັນດີຫຼາຍເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຜົງ konjac ແລະແຄບຊູນ konjac ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ມີປ້າຍຊື່ຢ່າງເປັນທາງການ:

"ການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 3 g ຂອງ konjac glucomannan ກິນປະຈໍາວັນໃນ 3 servings ຢ່າງຫນ້ອຍ 1 g ແຕ່ລະຄົນກັບ 1 ຫາ 2 ຈອກນ້ໍາກ່ອນອາຫານໂດຍຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ."

Konjac glucomannan ແມ່ນຊື່ຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານພິເສດໃນຜົງ konjac.

ຜົງ Konjac: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໂຍນດ້ວຍ glucomannans

ຮາກ Konjac ມີເສັ້ນໄຍ 40 ເປີເຊັນທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ - ຄຸນຄ່າທີ່ບໍ່ຄ່ອຍພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ, ເມັດເຂົ້າໂອດທັງໝົດໃຫ້ເສັ້ນໃຍຕໍ່າກວ່າ 6 ເປີເຊັນ ແລະ almonds 15 ເປີເຊັນ.

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານເມັດທັງໝົດຍັງເປັນກຸ່ມຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ບໍ່ລະລາຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນຮາກ konjac, ມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີກ່ວາເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ລະລາຍ.

ແລະເສັ້ນໄຍ konjac ທີ່ລະລາຍທີ່ມີພະລັງຫຼາຍ - ເຊິ່ງສາມາດຖືນ້ໍາໄດ້ຫຼາຍກ່ວາເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ລະລາຍ - ເອີ້ນວ່າ glucomannan.

ແປ້ງ Konjac ໃຫ້ທ່ານມີ glucomannan ຫຼາຍກ່ວາອາຫານອື່ນໆ. ແລະມັນແມ່ນ glucomannan ທີ່ຊັດເຈນທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມສໍາເລັດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນເມື່ອກິນຜົງ konjac.

ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍຜົງ konjac

ຜົງ Konjac ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນສາມຂັ້ນຕອນ:

• ຜົງ Konjac ດູດຊຶມໄຂມັນ

ຜົງ Konjac ບໍ່ພຽງແຕ່ຜູກມັດແລະດູດນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງໄຂມັນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ການໄດ້ຮັບໄຂມັນທັງຫມົດຈາກອາຫານແມ່ນຫຼຸດລົງແລະຂັ້ນຕອນທໍາອິດໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຜົງ Konjac ພຽງແຕ່ດູດເອົາບາງໄຂມັນຈາກອາຫານອື່ນໆແລະຮັບປະກັນວ່າພວກມັນຈະຖືກຂັບໄລ່ອອກໃນອາຈົມ.

• ຜົງ Konjac ເຕີມເຕັມເຈົ້າ

ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ​ສອງ​ທີ່​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ມີ​ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​ແມ່ນ​ເພື່ອ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ satiety ກັບ​ຝຸ່ນ konjac​. glucomannans ໃນຜົງ konjac ຂະຫຍາຍຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະພໍໃຈໃນວິທີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ.

• ຜົງ Konjac ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະປ້ອງກັນຄວາມຢາກອາຫານ

ໃນຂັ້ນຕອນທີສາມ, glucomannans ໃນຜົງ konjac ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຢາກອາຫານ - ດັ່ງທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Mahidol ໃນບາງກອກ / ປະເທດໄທໄດ້ພົບເຫັນໃນການສຶກສາໃນປີ 2009 - ໃນວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

Glucomannan ຫຼຸດລົງລະດັບ ghrelin. Ghrelin ແມ່ນຮໍໂມນ. ຖ້າລະດັບ ghrelin ສູງ, ທ່ານມີຄວາມຢາກອາຫານແລະຄວາມອຶດຫີວໃຫຍ່. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ລະດັບ ghrelin ຕ່ໍາ, ທ່ານກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ລະດັບ ghrelin ຕ່ໍາຈາກຝຸ່ນ konjac ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ເຈົ້າກິນສ່ວນນ້ອຍໆໂດຍອັດຕະໂນມັດ ແລະບໍ່ຄ່ອຍມີຄວາມຢາກກິນຂອງຫວານ.

ເນື່ອງຈາກຜົງ konjac ຍັງເຮັດວຽກໃນເວລາທີ່ທ່ານມີສະຕິ, ie ຮັກສາລະດັບ ghrelin ຕ່ໍາຖາວອນ, ມັນສາມາດປ້ອງກັນຄວາມຢາກອາຫານຕະຫຼອດມື້ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່.

ຜົງ Konjac - ເຈັດຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ

ຜົງ Konjac ບໍ່ສາມາດປຽບທຽບກັບຜະລິດຕະພັນລົດນ້ໍາຫນັກອື່ນໆ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຂະນະທີ່ການເສີມອາຫານຈໍານວນຫຼາຍມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຜົງ konjac ແມ່ນວິທີທໍາມະຊາດທັງຫມົດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜົງ konjac ມີຢ່າງຫນ້ອຍ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ:

ຜົງ Konjac ຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະໄຂມັນໃນເລືອດ

ອີງຕາມ 14 ການສຶກສາ, ຝຸ່ນ konjac ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະເຊື່ອຖືໄດ້ຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ.

ຜົງ Konjac ເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຍັງໄດ້ຮັບອິດທິພົນດີໂດຍຜົງ konjac. ຫຼັງຈາກພຽງແຕ່ສີ່ອາທິດຂອງການກິນ konjac glucomannan (3 g ປະຈໍາວັນ), ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກອາຫານສາມາດຫຼຸດລົງດ້ວຍຜົງ konjac.

ຜົງ Konjac ປ້ອງກັນການຕໍ່ຕ້ານ insulin

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ນັກວິທະຍາສາດຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Toronto ພິຈາລະນາການກິນ konjac glucomannans ເພື່ອປ້ອງກັນການຕໍ່ຕ້ານ insulin (ກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານ).

ຜົງ Konjac ຄວບຄຸມການຍ່ອຍອາຫານ

Konjac glucomannan ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະຜູກມັດກັບນ້ໍາປະລິມານຫຼາຍ. ໃນລໍາໄສ້, ຄຸນສົມບັດນີ້ປ້ອງກັນການຖອກທ້ອງ. ແຕ່ມັນຍັງປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ, ຍ້ອນວ່າ glucomannan ກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ແລະຊ່ວຍອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້.

ທັງຫມົດນີ້, ແນ່ນອນ, ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ. ຜົງ Konjac ຍັງສາມາດຖືກມອບໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍ (ບໍ່ແມ່ນເດັກນ້ອຍ!) ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້ຖ້າພວກມັນຖືກເກັບໄວ້ໃນນ້ໍາ.

ຜົງ Konjac ດູແລພືດໃນລໍາໄສ້ແລະເຍື່ອເມືອກຂອງລໍາໄສ້

ຜົງ Konjac ມີຜົນກະທົບ prebiotic ແລະຮັບປະກັນວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສາມາດທະວີຄູນ - ດັ່ງທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກໄຕ້ຫວັນພົບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າປະລິມານຂອງອາຊິດໄຂມັນສາຍສັ້ນໃນອາຈົມເພີ່ມຂຶ້ນ.

ອາຊິດໄຂມັນລະບົບຕ່ອງໂສ້ສັ້ນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານສໍາລັບຈຸລັງ mucosa ລໍາໄສ້. ການປະກົດຕົວຂອງພວກມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງເຍື່ອເມືອກ ລຳ ໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນດຽວກັນກັບພືດກະເພາະ ລຳ ໄສ້ທີ່ພັດທະນາໄດ້ດີ.

ການປະກົດຕົວຂອງ diverticula (protrusions ຂອງ mucosa ລໍາໄສ້) - ບໍ່ວ່າຈະເປັນອັກເສບຫຼືບໍ່ - ເບິ່ງຄືວ່າເປັນອຸປະສັກຕໍ່ການນໍາໃຊ້ຝຸ່ນ konjac.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນໃນການສຶກສາຫນຶ່ງວ່າ konjac glucomannan ນໍາໄປສູ່ຄວາມສໍາເລັດໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ diverticulitis ຫຼາຍກວ່າກໍລະນີທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນ konjac.

ຜົງ Konjac ປ້ອງກັນມະເຮັງ

ສິ່ງທີ່ເປັນທີ່ດີເລີດແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຝຸ່ນ konjac ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກໍາຂອງສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ β-glucuronidase. ເອນໄຊນີ້ໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບມະເຮັງລໍາໄສ້, ດັ່ງນັ້ນຜົງ konjac ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນມັນໄດ້.

ຜົງ Konjac ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ

Glucomannan ແມ່ນການປົກປ້ອງເຊນທີ່ດີເພາະວ່າພວກມັນຫຼຸດລົງລະດັບ malondialdehyde. ສານນີ້ແມ່ນສູງກວ່າ, ຫຼາຍອົງການຈັດຕັ້ງຖືກຄຸກຄາມໂດຍຄວາມກົດດັນ oxidative (ຮາກຟຣີ).

ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜົງ konjac ເສີມສ້າງເມັດເລືອດຂາວ (ກໍາລັງຕໍາຫຼວດຂອງຮ່າງກາຍ) ແລະເພີ່ມການຜະລິດສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຂອງຕົນເອງ, ດັ່ງນັ້ນຜົງ konjac ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານໂດຍລວມ.

ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍຝຸ່ນ konjac - ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍຜົງ konjac ແລະເພີດເພີນກັບຄຸນສົມບັດອື່ນໆຂອງຮາກ konjac, ທ່ານມີສາມທາງເລືອກ:

• Slimming ດ້ວຍຜົງ konjac

ຜົງ Konjac ຖືກປະຕິບັດສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ. ເອົາຜົງ Konjac ຢ່າງໜ້ອຍ 1 ກຣາມ ແລະ ດື່ມນໍ້າ 1 – 2 ຈອກ, ແຕ່ລະ 250 ມິນລີລິດ.

• ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍແຄບຊູນ konjac

ແຄບຊູນ Konjac ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ stir ຜົງເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາແຕ່ມັກກືນແຄບຊູນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນ້ໍາພຽງພໍຍັງຕ້ອງໄດ້ດື່ມດ້ວຍແຄບຊູນ. ແຄບຊູນ Konjac ແມ່ນກິນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ.

• ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍ noodles konjac

ບາງສ່ວນຂອງ noodles konjac (100 ຫາ 125 g) ແລ້ວໃຫ້ 5 g glucomannan ແລະດັ່ງນັ້ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍກວມເອົາຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານພິເສດນີ້, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ເນື່ອງຈາກວ່າສ່ວນຂອງ noodles ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນກິນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານດຽວ, ທ່ານຍັງສາມາດກິນ 1 g ຂອງ konjac powder ຫຼືປະລິມານທີ່ສອດຄ້ອງກັນຂອງ konjac capsules ກ່ອນອາຫານອີກສອງ.

Konjac Noodles: ສູນ carbs ແລະ 8 calories

ເປັນຫຍັງ noodles ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ແນ່ນອນ, ພວກມັນພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖ້າມັນເປັນ noodles konjac - ຍັງເອີ້ນວ່າ noodles shirataki.

ເສັ້ນໄຍ Konjac ບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ສະນັ້ນພວກມັນບໍ່ມີທັງໄຂມັນ ຫຼືໂປຣຕີນ ຫຼືຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ໃຊ້ໄດ້ ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ມີແຄລໍຣີ່ໃດໆ. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ໃຫ້ເສັ້ນໄຍ (glucomannan) ແລະນ້ໍາ - ບໍ່ມີຫຍັງອີກ.

ດັ່ງນັ້ນ, noodles Konjac, ປະຕິບັດຄືກັບ glucomannan ແລະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລັກສະນະດຽວກັນກັບຜົງ konjac ຫຼືແຄບຊູນ konjac. noodles Konjac ເບິ່ງເກືອບຄ້າຍຄື noodles, ພຽງແຕ່ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມແລະພໍໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ເສັ້ນໄຍ Konjac ແມ່ນເປັນດ່າງ ແລະບໍ່ມີທາດ gluten

ໂດຍວິທີທາງການ, noodles konjac ແມ່ນ noodles ພື້ນຖານ. ພວກມັນບໍ່ມີທາດ gluten, ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ (ເກືອບບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດດ), ມີການໂຫຼດ glycemic ເປັນສູນ, ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກວ່າຫມາກແຕງ, ແລະສາມາດກະກຽມໃນເວລາພຽງແຕ່ຫນຶ່ງນາທີ.