ອາຫານທ່ຽງ Bento Box: ງ່າຍແລະລາຄາຖືກເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບກ່ອງ bento ຂອງທ່ານ

ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, Bento ພຽງແຕ່ອະທິບາຍວິທີການຫຸ້ມຫໍ່ສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຂົ້າໄປໃນກ່ອງສໍາລັບການເດີນທາງ. ມີບາງອົງປະກອບປົກກະຕິທີ່ເກືອບສະເຫມີເອົາກັບທ່ານ.

• Onigiri: ນີ້ແມ່ນລູກຂອງເຂົ້າ sushi ຫໍ່ຢູ່ໃນແຜ່ນຂອງ nori. ທໍາອິດ, ຕົ້ມເຂົ້າແລ້ວມ້ວນເປັນບານ.
• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດຕື່ມໃສ່ onigiri ດ້ວຍຄີມ tuna ຫຼື salmon ທີ່ສູບຢາ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ສ່ວນປະກອບເພື່ອເຮັດໃຫ້ sushi ຕົວທ່ານເອງ.
• ຜັກບົ້ງ : ວິຕາມິນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນຕອນທ່ຽງເພື່ອຕັ້ງເວລາໃຫ້ທ່ານສໍາລັບມື້. ຜັກ Blanched ໂດຍສະເພາະເຂົ້າໄປໃນກ່ອງ bento ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ. ຕົ້ມມັນໃນນ້ໍາເກືອຮ້ອນສໍາລັບນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາເຢັນ.
• ຜັກດອງ: ເຈົ້າຍັງສາມາດເອົາຫົວຜັກກາດ ຫຼື ຜັກກາດດອງໃສ່ໃນນ້ຳສົ້ມສາຍຊູ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົານ້ໍາຮ້ອນທີ່ເຮັດຈາກ 1/3 ນ້ໍາ, ້ໍາຕານ, ແລະສົ້ມເຂົ້າໃສ່ຜັກແລະປ່ອຍໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢືນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບສອງສາມມື້. ກະກຽມຊຸດໃຫຍ່ແບບນີ້ໃນເວລາດຽວ, ແລະທ່ານມີອາຫານຂ້າງສໍາລັບອາທິດເຮັດວຽກທັງຫມົດ.
• ຊີ້ນຫຼືປາ: ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊູຊິ, ປາມັກຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນກ່ອງ bento ຂອງຍີ່ປຸ່ນ. ໜື້ງປາແຊລມອນ ຫຼືໄກ່ໃນມື້ກ່ອນດ້ວຍນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ກິນເຢັນເປັນອາຫານທ່ຽງ. ມັນສະດວກກວ່າກັບປາມຶກຄວັນ.
• Tofu: ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, ເຕົ້າຫູ້ບໍ່ແມ່ນແນວໂນ້ມອິນຊີແຕ່ເປັນປະເພນີບູຮານ. ແຕ່ງກິນເຕົ້າຫູ້ມື້ກ່ອນ ແລະ ລວກລົງດ້ວຍນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງ ກ່ອນທີ່ຈະບັນຈຸມັນໃສ່ກ່ອງເບນໂຕເປັນອາຫານທ່ຽງ.