ຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໄວ: ອາຫານໃດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ທັນທີ

ປະສົບການໄດ້ພິສູດຈໍານວນຂອງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານປະສິດທິພາບທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ບໍ່ມີໃຜຈະໂຕ້ຖຽງວ່າເງື່ອນໄຂທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຮູບຮ່າງກະທັດຮັດແມ່ນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມີຄໍາແນະນໍາຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນກິນເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ.

ປະສົບການຍັງໄດ້ພິສູດຈໍານວນຂອງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ອາຫານໃດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ

10 ອັນ​ດັບ​ຕົ້ນ​ຄວນ​ປະ​ກອບ​ມີ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​:

• ໄຂມັນປາແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ micronutrients ທີ່ສໍາຄັນ, ວິຕາມິນແລະ omega-3 ແລະ omega-6 ອາຊິດໄຂມັນ.
• Buckwheat ຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular.
• Oatmeal ມີ B1, B2, E, ສັງກະສີ, phosphorus, potassium, ທາດເຫຼັກ, magnesium, sodium, iodine, manganese ແລະ selenium.
• ໄຂ່ແມ່ນຍ່ອຍງ່າຍ ແລະຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະໝອງ ແລະສາຍຕາ.
• ນົມສົ້ມປັບລໍາໄສ້, ກະເພາະອາຫານ, ອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
• ກະລໍ່າປີສະຫນອງຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຊິດ tartric, ວິຕາມິນ C, P, U, B6, A, ໂພແທດຊຽມ, ຊູນຟູຣິກ, ແຄຊຽມແລະຟອສຟໍຣັດ.
• ໝາກອາໂວກາໂດຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ (K, C ແລະ E), ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
• ຫມາກໂປມແມ່ນເຫມາະສົມດີສໍາລັບມື້ຂອງການ unloading ເນື່ອງຈາກອົງປະກອບການປິ່ນປົວທີ່ຮູ້ຫນັງສືຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ໝາກ ອະງຸ່ນເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ແລະມີຜົນດີຕໍ່ການເຜົາຜານ glucose.
• Walnuts ຖືກພິຈາລະນາເປັນແຫຼ່ງຂອງໄຂມັນ polyunsaturated, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດປອນພິເສດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
• ນົມ, ເນີຍແຂງ, ເຂົ້າບາເລ, almonds, ຜັກ cruciferous, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກພິກ, ຫມາກພິກ, ຫມາກພິກ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາແລະຊາຂຽວສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່.

ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາໂດຍ 5 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ

ປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເອີ້ນວ່າອາຫານ, ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນ buckwheat.

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະສົມທົບກັບຜັກໃນຮູບແບບດິບ (ກະລໍ່າປີ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງ, carrots). ທ່ານບໍ່ສາມາດເກືອແລະເພີ່ມເຄື່ອງປຸງ. ອະ​ນຸ​ຍາດ​ໃຫ້​ຈໍາ​ນວນ​ຫນ້ອຍ​ຂອງ​ນ​້​ໍ​າ​ຖົ່ວ​ເຫຼືອງ​. ໃຊ້ນ້ໍາເປັນເຄື່ອງດື່ມ.