ກິນຫຍັງເພື່ອນໍ້າໜັກ

ບາງຄົນຝັນຢາກສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຕ້ອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ອາຫານທີ່ "ດຶງດູດ" ກິໂລກໍາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບການກິນອາຫານຈໍານວນຫນຶ່ງ.

• ກິນຫມາກໂປມຫຼືດື່ມນ້ໍາຫມາກໄມ້ກ່ອນອາຫານ.
• ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງນອນຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ນາທີ.
• ກິນທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ແລະຄາໂບໄຮເດດຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
• ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
• ກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງໃນຕອນກາງຄືນ.

ວິທີການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ

ເພື່ອເພີ່ມນໍ້າໜັກ, ເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງກິນຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍຄື: ຂີ່ລົດຖີບ, ໄປສະລອຍນໍ້າ – ເພື່ອໃຫ້ນໍ້າໜັກຖືກແຈກຢາຍໃຫ້ທົ່ວຮ່າງກາຍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນແອວຈະຫາຍໄປ ແລະ ຕົວເລກດັ່ງກ່າວຈະກາຍເປັນຕົວຕົນ. ຂີ້ຮ້າຍ. ຫ້ອງຮຽນອອກກໍາລັງກາຍຈະມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ຕົວເລກຂອງທ່ານ.

ຄໍາແນະນໍາອື່ນແມ່ນການກິນອາຫານທັນທີຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ. ເມື່ອອອກກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍ, ຢ່າຈໍາກັດຕົວເອງໃນການກິນອາຫານ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ (ຕາມທີ່ແນະນໍາ). ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງຫຼືອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ: ກະແລັມ, ຫມາກຖົ່ວ, ໄຂ່ຂູດ, ຫມາກກ້ວຍ, ແຮມເບີເກີ, ແລະອື່ນໆຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຕົວເລກຂອງທ່ານ 40-50 ນາທີຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.

ແຕ່ບາງທີກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມສະຫງົບ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ຢ່າເຮັດມັນແບບອັດຕະໂນມັດ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາເພາະວ່າມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປັບອາຫານແລະອອກກໍາລັງກາຍ.

ອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ

ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນປະຕິບັດກັບອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງ, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ (5-6) ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ, ແລະອາຫານມີແຄລໍລີ່ສູງ. ແລະໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນກິນຈົນກ່ວາກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເຕັມທີ່ 2-3 ເທື່ອ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ. ນອກຈາກນີ້, ໄຂ່, ຊີ້ນ, ປາ, ແລະ legumes ມີຈໍານວນພຽງພໍຂອງທາດໂປຼຕີນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຄາໂບໄຮເດຣດ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນແປ້ງ. ຜັກທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແມ່ນມັນຕົ້ນແລະສາລີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ:

• ນົມ.
• ມັນເບີ.
• ຫານປະເພດເມັດນົມທີ່ມີມັນເບີ.
• ຊັອກໂກແລັດ.
• ຫມາກໄມ້ (ຫມາກກ້ວຍ, persimmons, melon, ຫມາກມ່ວງ, apricots)
• ນ້ໍາຫມາກໄມ້ທີ່ມີເນື້ອເຍື່ອ.
• ຜັກ (ຜັກ, zucchini, beets).
• milkshakes.ການເຊົາດື່ມເຫຼົ້າ ແລະຢາສູບຈະມີຜົນດີຕໍ່ຄວາມຢາກອາຫານ ແລະນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ແຄລໍຣີເພີ່ມເຕີມສາມາດໄດ້ຮັບຈາກເຄື່ອງປຸງຕ່າງໆສໍາລັບຄາບອາຫານຕົ້ນຕໍ, ເຊັ່ນ: ຊອດ, ນ້ໍາຈືດ, ແລະຊາທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງ. ແຄລໍຣີ່ທີ່ເຊື່ອງໄວ້ທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານໜັກ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍ.