John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
ສໍາລັບຊີ້ນ
- 3 ສິ້ນ ເອິກໄກ່
- 1 ບ່ວງ ມັນເບີທີ່ແຈ່ມແຈ້ງ
- 1 ບ່ວງ ເນີຍ
- 1 ບ່ວງກາເຟ ເກືອ
- 1 ບ່ວງກາເຟ pepper
- 1 ບ່ວງກາເຟ Curry
- 1 ສິ້ນ ໄຂ່
- 2 ບ່ວງ ຜົງ
- 4 ບ່ວງ Breadcrumbs
ສໍາລັບຜັກ
- 2 ສິ້ນ Paprika ທີ່ທ່ານເລືອກ
- 1 ສິ້ນ ຜັກບົ່ວຊອຍ
- 125 ມິນລີລິດ ຜັກກະເດົາ
- 1 ບ່ວງ marjoram ແຫ້ງ
- 1 ບ່ວງກາເຟ Curry
- 10 ສິ້ນ apricots ແຫ້ງ
- 1 ບ່ວງ ເນີຍ
ສໍາລັບ stomp ໄດ້
- 6 ສິ້ນ ມັນຕົ້ນ
- 50 ມິນລີລິດ ນົມອຸ່ນ
- 1 ບ່ວງ ເນີຍ
- Nutmeg
ຄໍາແນະນໍາ
- ລ້າງຊີ້ນ, pat ແຫ້ງ, rub ກັບເຄື່ອງເທດ, ຫັນໃນ flour, ໄຂ່, breadcrumbs. ລະລາຍທັງສອງປະເພດຂອງມັນເບີໃນແຊ່ເຄືອບ. ຈືນເຕົ້ານົມໄກ່ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ, ໃນຂະນະທີ່ສະເຫມີ dousing ໄຂມັນ frying.
- ປອກເປືອກມັນຕົ້ນ, ຕັດພວກມັນແລະແຕ່ງກິນໃນນ້ໍາເກືອ, ລະບາຍນ້ໍາ, ຕື່ມ້ໍານົມແລະຟັກມັນ. stir ໃນໍາມັນເບີ, ລະດູການທີ່ມີ nutmeg.
- ເຮັດຄວາມສະອາດຫມາກພິກ, ຕັດເປັນຕ່ອນແລະເຫື່ອອອກດ້ວຍຜັກບົ່ວ. ຕັດ apricots ແລະວາງໃນຫມໍ້ pepper ກັບ marjoram ໄດ້. ງາມໃນ broth ໄດ້. ໃຫ້ simmer ສໍາລັບ 5 ນາທີ. ຕື່ມແກງແກງແລະມັດດ້ວຍແປ້ງຖ້າຈໍາເປັນ.
- ຈັດໃສ່ແຜ່ນ preheated. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍໃຫ້ທ່ານເປັນຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີແລະວັນອາທິດທີ່ດີ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 310kcalທາດແປ້ງ: 28.3gໂປຣຕີນ: 4.9gໄຂມັນ: 19.8g
