John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 200 g carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ
- 100 g flakes oat ລະອຽດ
- 100 g ໝາກໂອດທີ່ໜ້າຮັກ
- 100 g Hazelnuts
- 30 g ແກ່ນດອກຕາເວັນຫຼືເມັດງາ
- 50 g quinoa ທີ່ບໍ່ປຸງແຕ່ງ, ຫຼື quinoa flakes ຫຼື quinoa puffed
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ເກືອ
- 1 tbsp ມັນເບີ hazelnut
- 3 tbsp ນໍາ້ເຊື່ອມເມເປິລ
- 3 tbsp ນ້ຳມັນໝາກກ້ຽງ, ຫຼືນ້ຳມັນໝາກພ້າວ ຫຼືນ້ຳມັນໝາກພ້າວ
- 2 tsp ໄຄ
- 1 tbsp ເຄື່ອງເທດ ຂີງ 1 ບ່ວງແກງ, ຂີງ, ຫົວຜັກທຽມ, ຫົວຜັກບົ່ວ
- 1 tbsp Turmeric Latte Vanilla Spice ຈາກ Sonnentor
- 70 g grapes
ຄໍາແນະນໍາ
- ກະຈາຍແຄລອດທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນໃສ່ແຜ່ນອົບທີ່ມີເຈ້ຍອົບແລະແຫ້ງໃສ່ຊັ້ນກາງຢູ່ທີ່ 130 ອົງສາຄວາມຮ້ອນເທິງ / ລຸ່ມປະມານ 25 ນາທີ. stir ທຸກໆ 10 ນາທີ. ຟັກແກ່ນ.
- ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ (ຍົກເວັ້ນ raisins) ເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍ. ເອົາແຄລອດອອກຈາກເຕົາອົບແລະເອົາສ່ວນປະສົມຂອງ granola ທັງຫມົດໃສ່ຖາດອົບ. ປະສົມທຸກຢ່າງໃຫ້ດີ. ຄວາມຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 175 ອົງສາຄວາມຮ້ອນເທິງ / ລຸ່ມ. Roast ປະສົມໃນ rack ກາງສໍາລັບປະມານ. 20 - 25 ນາທີ, ປ່ຽນເປັນສີຫຼື stirring ອີກເທື່ອຫນຶ່ງປະມານ. ທຸກໆ 10 ນາທີ. ກ່ອນສິ້ນສຸດເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ພັບໃສ່ raisins.
- ມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການ crispy ແທ້ຈົນກ່ວາມັນໄດ້ເຢັນລົງ. ມີລົດຊາດຫວານກັບນົມຫຼືນົມສົ້ມ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີລົດຊາດຫຼາຍເປັນ topping ກັບຄີມກ້ອນ vanilla. ຂ້າ ພະ ເຈົ້າ ແລ້ວ sprinkled granola ເປັນ ຊັ້ນ crumble ສຸດ cake carrot ເປັນ (ໃນ glaze ຍັງ ຊຸ່ມ).
- ທາງເລືອກອື່ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ 3 ບ່ວງຂອງຫມາກພ້າວທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຫຼື cocoa nibs ໃສ່ muesli ກ່ອນທີ່ຈະອົບ. ເປັນທາງເລືອກສໍາລັບ raisins, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ apricots ແຫ້ງ. ເປັນທາງເລືອກຂອງເຄື່ອງເທດທີ່ມີຂີ້ເຜິ້ງ - vanilla, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ vanilla 1 ບ່ວງກາເຟແລະ 2 ບ່ວງກາເຟຂີ້ເຜິ້ງ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 455kcalທາດແປ້ງ: 42.1gໂປຣຕີນ: 8gໄຂມັນ: 28.1g
