John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 1 ນ້ອຍກວ່າ ໝາກ ຂີ້ຫູດ Butternut
- 40 g ເນີຍ
- 1 ຂະຫນາດນ້ອຍ ຜັກບົ່ວ, ຟັກລະອຽດ
- 1 ຫົວ Fennel, ຟັກລະອຽດ
- 1 Carrot, ຟັກລະອຽດ
- 1 ຫົວຜັກທຽມ, ຟັກລະອຽດ
- 0,5 ໝາກເຜັດແຫ້ງ
- 2 tbsp ຜົງ
- 700 ml ຜັກກະເດົາ
- 200 ml ຜະລິດຕະພັນນົມ
- 2 ສາລີຢູ່ເທິງ cob ໄດ້ລອກເອົາເມັດພືດ
- 1 ຊໍ່ຂະຫນາດນ້ອຍ Dill, ຟັກລະອຽດ
- 1 ຊໍ່ຂະຫນາດນ້ອຍ ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
- ເກືອແລະ pepper ດິນ freshly
ຄໍາແນະນໍາ
- ປອກເປືອກຜັກກາດດ້ວຍເຄື່ອງປອກເປືອກ, ຕັດອອກເປັນເຄິ່ງທາງຍາວ, ເອົາແກ່ນອອກແລະຕັດເນື້ອຫນັງປະມານ. ເນີຍໃຫ້ລະລາຍໃນໝໍ້ໃຫຍ່, ສູງ ແລະ ເຫື່ອອອກຜັກບົ່ວກັບ fennel, carrot ແລະຜັກທຽມສໍາລັບ 10 ນາທີໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, stir ເລື້ອຍໆ.
- ຕື່ມຫມາກພິກແລະແປ້ງແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 1 ນາທີໃນຂະນະທີ່ stirring, ເພີ່ມ cubes ຜັກແລະງາມໃນ broth ໄດ້. ເອົາໄປຕົ້ມແລະຕົ້ມ 10 ນາທີຈົນກ່ວາຜັກອ່ອນ.
- stir ໃນ້ໍານົມ, ຕື່ມແກ່ນສາລີແລະ dill ແລະໃຫ້ແກງ simmer ສໍາລັບອີກ 5 ນາທີ. ປຸງລົດຊາດໃຫ້ດີດ້ວຍເກືອ ແລະພິກໄທ ແລະສຸດທ້າຍແລ້ວປຸງລົດຊາດດ້ວຍນ້ຳໝາກນາວໜ້ອຍໜຶ່ງ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 70kcalທາດແປ້ງ: 4.9gໂປຣຕີນ: 1.4gໄຂມັນ: 5g
