John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
ສໍາລັບ gremolata ໄດ້:
- 1 ບິດ ຈາກຜັກທຽມ solo
- 3 ບ່ວງ Extra virgin olive oil
- 1 bunch Parsley
- 0,5 ຜັກທຽມ solo
- 1 ນາວ untreated, ພຽງແຕ່ zest ໄດ້
- 0,5 ກ້ວຍ ດອກເກືອ
- 1 ຈຸດມີດ ໝາກ ເຜັດຂົມ
- 50 ml Extra virgin olive oil
ສໍາລັບມັນຕົ້ນ, ອົບ:
- 9 ຂະຫນາດນ້ອຍ ມັນຝຣັ່ງ
- 2 ບ່ວງ Extra virgin olive oil
- 1 ບ່ວງກາເຟ ດອກກຸຫຼາບແຫ້ງ
- 50 ml ເຫຼົ້າຂາວແຫ້ງ
- 10 ໝາກ ກ້ຽງ ດຳ
- 3 ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ ຫມາກເລັ່ນດອງໃນນ້ໍາມັນ
- 0,5 ຜັກທຽມ solo
- pepper ສີດໍາຈາກໂຮງງານ
- ເກືອທະເລຫຍາບ
ຄໍາແນະນໍາ
- ສູດສໍາລັບມັນຕົ້ນແມ່ນແລ້ວຢູ່ໃນປື້ມປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງຂ້ອຍ ... ທີ່ນີ້: ມັນຝະລັ່ງອົບ Mediterranean ຂ້ອຍພຽງແຕ່ເພີ່ມຫມາກເລັ່ນແຫ້ງ 3 ຫມາກເລັ່ນໃນນ້ໍາມັນ (ໃນເວລາດຽວກັນກັບຫມາກກອກ).
- ສໍາລັບ gremolata, ຟັກ parsley, ຜັກທຽມແລະຫມາກນາວໃຫ້ລະອຽດ, ເອົາໃສ່ຈອກດ້ວຍ fleur de sel, flakes ຫມາກພິກແລະນ້ໍາມັນມະກອກ; ປະສົມທຸກຢ່າງໃຫ້ເຂົ້າກັນດີ ແລະປົກຫຸ້ມ ແລະປ່ອຍໃຫ້ນັ່ງຜ່ານເລັກນ້ອຍ.
- ໝາກເຜັດແມ່ນເຮັດຢ່າງໄວວາ: ລ້າງອອກ (ແຊ່ນ້ຳ) ໃຕ້ນ້ຳເຢັນ ແລະ ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງອີກເທື່ອໜຶ່ງ, ຈາກນັ້ນຈືນຫົວຜັກທຽມໃສ່ນ້ຳມັນໝາກກອກໃສ່ໄຟປານກາງປະມານ 8 ນາທີ ຈົນພວກມັນເລີ່ມເປັນສີນ້ຳຕານບໍລິເວນແຄມຂອງ… ແລະ. ເຈົ້າພ້ອມແລ້ວບໍ!!
- calamari ຂົ້ວແມ່ນ drizzled ກັບ gremolata ແລະໃຫ້ບໍລິການກັບມັນຝະລັ່ງອົບ.
- ມື້ນີ້ຂ້ອຍກະກຽມອາຫານນີ້ໃຫ້ຜົວຂອງຂ້ອຍເອງ, ເພາະວ່າຂ້ອຍເອງບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານທະເລແລະປາຫຼາຍຫນ້ອຍ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 621kcalທາດແປ້ງ: 3.2gໂປຣຕີນ: 0.9gໄຂມັນ: 67g
