ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 500 g ຜັກກາດຂາວສົດ
- 400 g ຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນຫມູ minced
- 150 g ໄຂມັນສູບຢາ bacon
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກມັນ, ໃຫ້ອອກຈາກຄາໂບໄຮເດຣດ
- ເກືອ
- 1 tbsp paprika ຫວານ
- 0,125 ລິດ ໄຂມັນ 30% ໄຂມັນ
- 4 tbsp Oatmeal
- 1 tbsp ເນີຍ
- pepper ສີດໍາຈາກໂຮງງານ
ຄໍາແນະນໍາ
ການກຽມ:
- ເອົາໃບນອກອອກຈາກຜັກກາດ, ຕັດກ້ານໃບ. ເອົາຊອດໃຫຍ່ທີ່ມີນ້ໍາ, ເກືອແລະເມັດ caraway ໄປຕົ້ມ. ຕື່ມຜັກກາດແລະແຕ່ງກິນປະມານ 10 ນາທີ. ລະບາຍນ້ໍາແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນລົງໄລຍະສັ້ນໆ.
- ແຍກໃບອອກຈາກຜັກກາດ. ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກວມເອົາດ້ານລຸ່ມຂອງອາຫານອົບກັບມັນແລະຍັງມີຝາປິດສໍາລັບ dumpling ໄດ້. ຟັກສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜັກກາດສໍາລັບຊີ້ນ minced.
- ປອກເປືອກຜັກບົ່ວແລະຕັດເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຕັດ bacon ເປັນບາງໆຫຼືໃຫ້ຄົນຕັດມັນ. (ຖ້າທ່ານເຮັດມັນເອງ, ເອົາມັນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນອາດຈະ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ, ມັນງ່າຍຂຶ້ນ). ປະສົມຊີ້ນ minced ກັບເຄື່ອງເທດ, ຜັກບົ່ວ, ຄີມແລະເຂົ້າໂອດ. ສຸດທ້າຍປະສົມໃນຜັກກາດຟັກລະອຽດ.
- ເອົານ້ຳມັນໃສ່ຈານອົບດ້ວຍມັນເບີ.
ໄປກັນເລີຍ:
- ເສັ້ນຈານອົບທີ່ມີໄຂມັນດ້ວຍຊັ້ນຜັກກາດທີ່ດີ.
- ກະຈາຍຊີ້ນ minced ທີ່ກຽມໄວ້ໃຫ້ທົ່ວມັນແລະລຽບມັນອອກ.
- ຕອນນີ້ເອົາກະລໍ່າປີອີກຊັ້ນຫນຶ່ງຢູ່ເທິງ.
- ກວມເອົາດ້ວຍຕ່ອນ bacon ແລະ bake crispy ໃນ preheated (200 ° C, ອາຍແກັສ: 3-4) ເຕົາອົບເທິງ rack ກາງ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 145kcalທາດແປ້ງ: 12.1gໂປຣຕີນ: 3.5gໄຂມັນ: 9.2g