John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 400 g ມັນຕົ້ນ, ສີແດງ
- 1 ພິກໄທເຫຼືອງ
- 4 ຫົວຜັກບົ່ວສົດ
- 1 ໄຂ່
- 100 ml ສີຄີມ
- 75 g ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ
- ເກືອ
- Espelette pepper
- ນ້ຳມັນໝາກເຜັດ Rosemary
ຄໍາແນະນໍາ
- ຕົ້ມມັນຕົ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາເຢັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປອກເປືອກແລະຕັດເປັນຕ່ອນຫຼື cubes.
- ປອກເປືອກຫມາກພິກ, ເອົາແກ່ນແລະເຍື່ອອອກແລະຕັດເປັນຕ່ອນຂະຫນາດ.
- ປອກເປືອກຜັກບົ່ວແລະຟັກຫຼືຟັກ.
- ຄວາມຮ້ອນນ້ໍາມັນໃນແຊ່. ຈືນຫມາກພິກແລະຫົວຜັກບົ່ວໃສ່ມັນ.
- ເອົາມັນຕົ້ນເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍນ້ອຍ. ເທິງດ້ວຍ peppers ແລະ shallots.
- ຕີຄີມແລະໄຂ່, ຈາກນັ້ນປຸງລົດຊາດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກໃສ່ຖ້ວຍອົບ.
- Sprinkle ເນີຍແຂງຢູ່ເທິງ.
- Bake ໃນເຕົາອົບທີ່ 120 ° C ສໍາລັບປະມານ 30 ນາທີຈົນກ່ວາເນີຍແຂງໄດ້ melted.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 151kcalທາດແປ້ງ: 11.4gໂປຣຕີນ: 4.6gໄຂມັນ: 9.5g
